.jpg)
Beetle__B
Holly
/zamiast tofu może być 200g fileta z kurczaka
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Makaron przygotować wg instrukcji na opakowaniu.
2. Tofu pokroić w kostkę i podsmażyć na oliwie do zrumienienia. Podlać sosem sojowym i podgotować.
3. Marchew obrać i zetrzeć na tarce o dużych oczkach lub ponownie używając obieraczki obrać na mniejsze plastry.
4. Kapustę poszatkować.
5. Ugotowany makaron wymieszać z tofu, kapustą i marchewką.
6. Doprawić posiekaną miętą, sezamem i sokiem z cytryny.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
110 kcal
6 g
5 g
8 g
1 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron konjac po azjatycku b »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu wędzone | 55 | 39.91 | 5.19 | 2.79 | 2.39 | |
| Makaron Konjac - japoński | 1 | 22.17 | 0 | 0 | 0.11 | |
| Kapusta pekińska | 3 | 16.63 | 0.2 | 0.03 | 0.53 | |
| Marchew (surowa) | 4 | 9.98 | 0.09 | 0.02 | 0.96 | |
| Sos sojowy | 1 | 4.43 | 0.17 | 0 | 0.12 | |
| Oliwa z oliwek - Biedronka | 27 | 3.33 | 0 | 3.04 | 0 | |
| Sezam | 19 | 3.33 | 0.6 | 1.66 | 0.76 | |
| Mięta - liście | 0 | 0.22 | 0.01 | 0 | 0.02 | |
| Podsumowanie: | 110 | 100 | 6.26 | 7.56 | 4.9 | |
Energia [kcal]
497 kcal
28 g
22 g
34 g
4 g
25%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 451 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 451 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron konjac po azjatycku b »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu wędzone | 247 | 180 | 23.4 | 12.6 | 10.8 | |
| Makaron Konjac - japoński | 6 | 100 | 0 | 0 | 0.5 | |
| Kapusta pekińska | 12 | 75 | 0.9 | 0.15 | 2.4 | |
| Marchew (surowa) | 18 | 45 | 0.42 | 0.11 | 4.31 | |
| Sos sojowy | 5 | 20 | 0.76 | 0.02 | 0.54 | |
| Oliwa z oliwek - Biedronka | 123 | 15 | 0 | 13.7 | 0 | |
| Sezam | 86 | 15 | 2.7 | 7.5 | 3.45 | |
| Mięta - liście | 0 | 1 | 0.03 | 0.01 | 0.08 | |
| Podsumowanie: | 497 | 451 | 28.21 | 34.08 | 22.09 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
