Beetle__B
Holly
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Na patelni na oliwie podsmaż przeciśnięty przez praskę czosnek i pokrojoną w kostkę cebulę.
2. Następnie dodaj pomidory z puszki. Dopraw solą, pieprzem i oregano.
3. Wbij jajka i duś pod przykryciem do ścięcia.
4. Na koniec dodaj szpinak
/ i pokruszoną fetę.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
100 kcal
6 g
3 g
7 g
0 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Szakszuka ze szpinakiem B »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pomidory całe bez skórki puszka | 8 | 39.76 | 0.4 | 0 | 1.19 | |
| Jajko | 48 | 33.4 | 4.68 | 3.34 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 4 | 9.94 | 0.11 | 0.01 | 0.93 | |
| Szpinak BABY surowy | 2 | 9.94 | 0.26 | 0.09 | 0.04 | |
| Oliwa z oliwek - Biedronka | 33 | 3.98 | 0 | 3.63 | 0 | |
| Czosnek | 3 | 1.99 | 0.13 | 0.01 | 0.65 | |
| Oregano | 2 | 0.6 | 0.05 | 0.03 | 0.41 | |
| Sól biała | 0 | 0.2 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.2 | 0.02 | 0.01 | 0.13 | |
| Podsumowanie: | 100 | 100 | 5.64 | 7.11 | 3.35 | |
Energia [kcal]
505 kcal
28 g
17 g
36 g
2 g
25%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 503 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 503 zmodyfikowanej wersji przepisu Szakszuka ze szpinakiem B »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pomidory całe bez skórki puszka | 40 | 200 | 2 | 0 | 6 | |
| Jajko | 244 | 168 | 23.52 | 16.8 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 20 | 50 | 0.55 | 0.05 | 4.67 | |
| Szpinak BABY surowy | 11 | 50 | 1.3 | 0.45 | 0.2 | |
| Oliwa z oliwek - Biedronka | 164 | 20 | 0 | 18.26 | 0 | |
| Czosnek | 15 | 10 | 0.64 | 0.05 | 3.26 | |
| Oregano | 8 | 3 | 0.27 | 0.13 | 2.07 | |
| Sól biała | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.64 | |
| Podsumowanie: | 505 | 503 | 28.38 | 35.77 | 16.84 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
