.jpg)
Beetle__B
Holly
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Pstrąga dzielimy na mniejsze kawałki, doprawiamy oregano, solą, pieprzem i sokiem z cytryny.
2. Ziemniaki kroimy na mniejsze kawałki, marchew w słupki, doprawiamy oregano, papryką czerwoną słodką, solą, pieprzem i oliwą. Dokładnie mieszamy.
3. Ziemniaki i marchew pieczemy 30-40 minut w temp. 200 stopni. Rybie wystarczy ok. 15 minut, więc można włożyć ją do piekarnika później.
4. Podawać z pomidorkami koktajlowymi z oliwą i bazylią.
/ Uwagi: wybieramy pstrąga w postaci fileta, nie całej ryby :)
/ Ziemniaki piec dłużej
/ Mocniej posolić
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
97 kcal
8 g
8 g
4 g
1 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pstrąg zapiekany z warzywami A B M »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pstrąg tęczowy (filet) - Biedronka | 43 | 35.78 | 7.05 | 1.61 | 0.18 | |
| Ziemniaki | 14 | 17.89 | 0.37 | 0.02 | 3.13 | |
| Pomidory koktajlowe | 3 | 17.89 | 0.02 | 0.02 | 0.72 | |
| Marchew (surowa) | 7 | 16.1 | 0.15 | 0.04 | 1.54 | |
| Cytryna | 2 | 7.16 | 0.08 | 0.02 | 0.64 | |
| Oliwa z oliwek - Biedronka | 22 | 2.68 | 0 | 2.45 | 0 | |
| Papryka słodka (proszek) | 3 | 0.89 | 0.13 | 0.12 | 0.48 | |
| Bazylia - otarta | 2 | 0.72 | 0.16 | 0.03 | 0.34 | |
| Oregano | 1 | 0.54 | 0.05 | 0.02 | 0.37 | |
| Sól biała | 0 | 0.18 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.18 | 0.02 | 0.01 | 0.11 | |
| Podsumowanie: | 97 | 100 | 8.02 | 4.33 | 7.52 | |
Energia [kcal]
541 kcal
45 g
42 g
24 g
7 g
27%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 559 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 559 zmodyfikowanej wersji przepisu Pstrąg zapiekany z warzywami A B M »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pstrąg tęczowy (filet) - Biedronka | 240 | 200 | 39.4 | 9 | 1 | |
| Ziemniaki | 77 | 100 | 2.05 | 0.1 | 17.5 | |
| Pomidory koktajlowe | 18 | 100 | 0.1 | 0.1 | 4 | |
| Marchew (surowa) | 37 | 90 | 0.84 | 0.22 | 8.62 | |
| Cytryna | 12 | 40 | 0.44 | 0.12 | 3.6 | |
| Oliwa z oliwek - Biedronka | 123 | 15 | 0 | 13.7 | 0 | |
| Papryka słodka (proszek) | 14 | 5 | 0.71 | 0.64 | 2.7 | |
| Bazylia - otarta | 9 | 4 | 0.92 | 0.16 | 1.91 | |
| Oregano | 8 | 3 | 0.27 | 0.13 | 2.07 | |
| Sól biała | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.64 | |
| Podsumowanie: | 541 | 559 | 44.83 | 24.2 | 42.03 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
