Beetle__B
Holly
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Na maśle podduś szpinak do momentu aż puści wodę i zmniejszy swoją objętość.
2. Dodaj wtedy jaja (wcześniej dopraw je solą, pieprzem i czosnkiem granulowanym i roztrzep widelcem). Smaż do ścięcia.
3. Zjeść z sałatką z pomidorów, bazylii i mozzarelli.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
152 kcal
10 g
2 g
12 g
0 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajecznica ze szpinakiem, sałatka B »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajko | 71 | 49.12 | 6.88 | 4.91 | 0 | |
| Pomidory koktajlowe | 3 | 17.54 | 0.02 | 0.02 | 0.7 | |
| Szpinak BABY surowy | 3 | 14.62 | 0.38 | 0.13 | 0.06 | |
| Ser Mozzarella | 33 | 13.16 | 2.3 | 2.5 | 0.2 | |
| Masło klarowane | 39 | 4.39 | 0 | 4.39 | 0 | |
| Bazylia - otarta | 3 | 1.17 | 0.27 | 0.05 | 0.56 | |
| Podsumowanie: | 152 | 100 | 9.85 | 11.99 | 1.52 | |
Energia [kcal]
519 kcal
34 g
5 g
41 g
2 g
26%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 342 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 342 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajecznica ze szpinakiem, sałatka B »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajko | 244 | 168 | 23.52 | 16.8 | 0 | |
| Pomidory koktajlowe | 11 | 60 | 0.06 | 0.06 | 2.4 | |
| Szpinak BABY surowy | 11 | 50 | 1.3 | 0.45 | 0.2 | |
| Ser Mozzarella | 112 | 45 | 7.88 | 8.55 | 0.68 | |
| Masło klarowane | 132 | 15 | 0 | 15 | 0 | |
| Bazylia - otarta | 9 | 4 | 0.92 | 0.16 | 1.91 | |
| Podsumowanie: | 519 | 342 | 33.67 | 41.02 | 5.18 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
