Beetle__B
Holly
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Warzywa na patelnię podsmażyć na oliwie, dodając od czasu do czasu wodę aby warzywa się nie przypaliły.
2. Kurczaka kroimy w kostkę, obtaczamy w przyprawach i smażymy na oliwie na patelni.
3. W naczyniu żaroodpornym układamy najpierw warzywa, następnie mięso i posypujemy startym serem.
4. Pieczemy bez przykrycia ok. 10 minut do momentu roztopienia się sera
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
121 kcal
13 g
5 g
5 g
0 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zapiekanka z kurczakiem, warzywami i serem A B m »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Warzywa na patelnię po włosku - Mroźna Kraina | 23 | 45.27 | 1.27 | 0.23 | 3.26 | |
| Filet z kurczaka | 40 | 40.24 | 8.65 | 0.52 | 0 | |
| Ser Gouda - Światowid | 34 | 10.06 | 2.31 | 2.72 | 0.01 | |
| Oliwa z oliwek - Biedronka | 17 | 2.01 | 0 | 1.84 | 0 | |
| Papryka słodka (proszek) | 3 | 1.01 | 0.14 | 0.13 | 0.54 | |
| Bazylia - otarta | 2 | 0.8 | 0.18 | 0.03 | 0.38 | |
| Oregano | 2 | 0.6 | 0.05 | 0.03 | 0.42 | |
| Podsumowanie: | 121 | 100 | 12.61 | 5.49 | 4.61 | |
Energia [kcal]
594 kcal
63 g
23 g
27 g
0 g
30%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 497 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 497 zmodyfikowanej wersji przepisu Zapiekanka z kurczakiem, warzywami i serem A B m »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Warzywa na patelnię po włosku - Mroźna Kraina | 115 | 225 | 6.3 | 1.13 | 16.2 | |
| Filet z kurczaka | 198 | 200 | 43 | 2.6 | 0 | |
| Ser Gouda - Światowid | 168 | 50 | 11.5 | 13.5 | 0.05 | |
| Oliwa z oliwek - Biedronka | 82 | 10 | 0 | 9.13 | 0 | |
| Papryka słodka (proszek) | 14 | 5 | 0.71 | 0.64 | 2.7 | |
| Bazylia - otarta | 9 | 4 | 0.92 | 0.16 | 1.91 | |
| Oregano | 8 | 3 | 0.27 | 0.13 | 2.07 | |
| Podsumowanie: | 594 | 497 | 62.7 | 27.29 | 22.92 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
