Omlet jajeczny z pieczarkami i oliwkami B

Omlet jajeczny z pieczarkami i oliwkami B
108
kcal
w 100g
1   30 min

Holly

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.


EBOOK FIT DESERY


Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Sposób przygotowania

30 min
30 min
przygotowanie
0 min
gotowanie

Łatwy

1. Pokrój warzywa w kostkę

2. Podsmaż warzywa na oliwie

3. Rozbij jajka i wymieszaj w miseczce, przypraw solą i pieprzem

4. Rozlej masę na patelnię i poczekaj, aż białko się zatnie

5. Umyj świeży szpinak, pokrój pomidorki,, oliwki i połóż na połówce omleta, po czym złóż omlet w pół

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
108 kcal
Białka
7 g
Węglowodany
3 g
Tłuszcze
8 g
Błonnik
1 g
GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet jajeczny z pieczarkami i oliwkami B »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Jajko 68 46.76 6.55 4.68 0
Pieczarka świeża 3 16.7 0.45 0.07 0.43
Papryka czerwona 4 14.61 0.14 0.04 0.88
Cebula (świeża) 4 10.44 0.11 0.01 0.97
Oliwki zielone 12 9.39 0.13 1.19 0.36
Oliwa z oliwek - Biedronka 17 2.09 0 1.91 0
Podsumowanie: 108 100 7.39 7.9 2.65
Energia [kcal]
Kalorie
518 kcal
Białka
35 g
Węglowodany
13 g
Tłuszcze
38 g
Błonnik
4 g
GDA
26%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 479 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 479 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet jajeczny z pieczarkami i oliwkami B »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Jajko 325 224 31.36 22.4 0
Pieczarka świeża 14 80 2.16 0.32 2.08
Papryka czerwona 18 70 0.69 0.21 4.22
Cebula (świeża) 20 50 0.55 0.05 4.67
Oliwki zielone 59 45 0.63 5.72 1.73
Oliwa z oliwek - Biedronka 82 10 0 9.13 0
Podsumowanie: 518 479 35.39 37.83 12.7

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore