Kanapki z pastą z jajka i awokado B

211

kcal
w 100g

1 5 min

Beetle__B

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Holly

To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

120g chleb żytni - biedronka (120g)
2 sztuki jajko (112g)
pół sztuki awokado (70g)
pół ząbka czosnku (5g)
pół łyżki oliwa z oliwek - biedronka (5g)
pół łyżki liści pietruszki (3g)
pół łyżeczki soku z cytryny (2g)
pół łyżeczki sól himalajska (1g)
1 szczypta czarnego pieprzu (1g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Jajka ugotuj, rozduś widelcem.

2. Czosnek przeciśnij przez praskę i dodaj do jajka.

3. Awokado rozdrobnij i wymieszaj razem.

4. Dodaj oliwę, pieprz, sól, sok z cytryny i natkę pietruszki.

5. Posmaruj chleb pastą.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 319 g

Energia [kcal]

Kalorie
210 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
12 g

Błonnik
2 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z pastą z jajka i awokado B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Chleb żytni - Biedronka	108	37.62	3.24	3.76	13.92
Jajko	51	35.11	4.92	3.51	0
Awokado	35	21.94	0.44	3.2	1.87
Czosnek	2	1.57	0.1	0.01	0.51
Oliwa z oliwek - Biedronka	13	1.57	0	1.43	0
Pietruszka liście	0	0.94	0.03	0.01	0.06
Sok z cytryny	0	0.63	0	0	0.04
Sól himalajska	0	0.31	0	0	0
Pieprz czarny	1	0.31	0.03	0.01	0.2
Podsumowanie:	210	100	8.75	11.93	16.6

Energia [kcal]

Kalorie
671 kcal

Białka
28 g

Węglowodany
53 g

Tłuszcze
38 g

Błonnik
5 g

GDA
34%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 319 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 319 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z pastą z jajka i awokado B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Chleb żytni - Biedronka	344	120	10.32	12	44.4
Jajko	162	112	15.68	11.2	0
Awokado	112	70	1.4	10.22	5.97
Czosnek	8	5	0.32	0.03	1.63
Oliwa z oliwek - Biedronka	41	5	0	4.57	0
Pietruszka liście	1	3	0.09	0.02	0.19
Sok z cytryny	0	2	0.01	0	0.14
Sól himalajska	0	1	0	0	0
Pieprz czarny	3	1	0.1	0.03	0.64
Podsumowanie:	671	319	27.92	38.07	52.97