Szybka pierś z kurczaka z mozzarellą A B M

102

kcal
w 100g

1 30 min

Beetle__B

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Holly

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

1 filet filet z kurczaka (200g)
1 sztuka i 4 plastry pomidora (240g)
3 plastry ser mozzarella (60g)
pół sztuki cebuli (50g)
1 łyżka oliwa z oliwek - biedronka (10g)
pół łyżki masła klarowanego (10g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

30 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Pokrój pierś w plastry, przypraw solą, pieprzem i ulubionymi przyprawami, podsmaż krótko na maśle z obydwu stron.

2. Pokrój kilka plastrów pomidora i mozzarellę, połóż na piersiach i zapiekaj przez chwilę, aż ser zacznie się rozpuszczać.

3. Resztę pomidora pokrój z cebulą, polej oliwą.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 570 g

Energia [kcal]

Kalorie
102 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
3 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Szybka pierś z kurczaka z mozzarellą A B M »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Filet z kurczaka	35	35.09	7.54	0.46	0
Pomidor	8	42.11	0.38	0.08	1.73
Ser Mozzarella	26	10.53	1.84	2	0.16
Cebula (świeża)	4	8.77	0.1	0.01	0.82
Oliwa z oliwek - Biedronka	14	1.75	0	1.6	0
Masło klarowane	15	1.75	0	1.75	0
Podsumowanie:	102	100	9.86	5.91	2.7

Energia [kcal]

Kalorie
583 kcal

Białka
56 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
34 g

Błonnik
4 g

GDA
29%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 570 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 570 zmodyfikowanej wersji przepisu Szybka pierś z kurczaka z mozzarellą A B M »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Filet z kurczaka	198	200	43	2.6	0
Pomidor	46	240	2.16	0.48	9.84
Ser Mozzarella	149	60	10.5	11.4	0.9
Cebula (świeża)	20	50	0.55	0.05	4.67
Oliwa z oliwek - Biedronka	82	10	0	9.13	0
Masło klarowane	88	10	0	10	0
Podsumowanie:	583	570	56.21	33.66	15.41