Kasza gryczana z mieszanką meksykańską i cukinią

kcal
w 100g

5 30 min

Azjasia

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Doskonałe jako dodatek do mięsa i ryby lub jako przekąska.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

5 porcji (1040 g)
Oblicz porcję

2 szklanki i pół łyżki kaszy gryczanej ugotowanej (300g)
340g mieszanka meksykańska bonduelle (340g)
pół sztuki i 3 plastry cukinii (350g)
8 łyżek cebuli (smażonej) (50g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Do ugotowanej kaszy dodaj cukinię z cebulą uduszoną na łyżeczce oliwy z oliwek oraz odsączone warzywa z Mieszanki meksykańskiej wymieszaj i dopraw do smaku solą i pieprzem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 208 g

Energia [kcal]

Kalorie
65 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
1 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kasza gryczana z mieszanką meksykańską i cukinią »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza gryczana (ugotowana)	27	28.85	0.98	0.18	5.75
mieszanka meksykańska Bonduelle	26	32.69	1.11	0.49	3.73
Cukinia	6	33.65	0.41	0.11	1.05
Cebula (smażona)	6	4.81	0.05	0.52	0.38
Podsumowanie:	65	100	2.54	1.3	10.9

Energia [kcal]

Kalorie
135 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
23 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
2 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 208 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 208 zmodyfikowanej wersji przepisu Kasza gryczana z mieszanką meksykańską i cukinią »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza gryczana (ugotowana)	55	60	2.03	0.37	11.96
mieszanka meksykańska Bonduelle	55	68	2.31	1.02	7.75
Cukinia	12	70	0.85	0.22	2.18
Cebula (smażona)	13	10	0.1	1.08	0.79
Podsumowanie:	135	208	5.28	2.7	22.68