Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 842 g

Energia [kcal]

Kalorie
56 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
9 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
1 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu ALOO GOBI z ryżem cynamonowo-kardamonowym ("Jadlonomia" str. 69) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Papryka chili	0	0.4	0.01	0	0.03
Czosnek	1	0.4	0.03	0	0.13
Imbir (korzeń)	1	1.19	0.02	0.01	0.21
Sól	0	0.2	0	0	0
Olej	12	1.31	0	1.31	0
Przyprawa kmin rzymski (mielony)	1	0.2	0.04	0.04	0.09
Cebula (świeża)	0	0.99	0.01	0	0.09
Kalafior	11	39.59	0.96	0.08	1.98
Ziemniaki	3	4.35	0.09	0	0.76
Pomidory krojone (puszka)	11	31.67	0.38	0	2.38
Woda	0	14.85	0	0	0
Przyprawa kolendra (ziarno)	1	0.2	0.02	0.04	0.11
Kurkuma (proszek)	0	0.12	0.01	0.01	0.08
Ryż Basmati (nieugotowany)	14	3.96	0.36	0.04	3.01
Cynamon	0	0.2	0.01	0	0.16
Kardamon	1	0.2	0.02	0.01	0.14
Kolendra świeża	0	0.2	0	0	0.01
Podsumowanie:	56	100	1.95	1.56	9.17

Energia [kcal]

Kalorie
467 kcal

Białka
16 g

Węglowodany
77 g

Tłuszcze
13 g

Błonnik
8 g

GDA
23%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 842 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 842 zmodyfikowanej wersji przepisu ALOO GOBI z ryżem cynamonowo-kardamonowym ("Jadlonomia" str. 69) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Papryka chili	1	3.33	0.06	0.01	0.29
Czosnek	5	3.33	0.21	0.02	1.09
Imbir (korzeń)	8	10	0.18	0.08	1.78
Sól	0	1.67	0	0	0
Olej	97	11	0	11	0
Przyprawa kmin rzymski (mielony)	6	1.67	0.3	0.37	0.74
Cebula (świeża)	3	8.33	0.09	0.01	0.78
Kalafior	90	333.33	8.07	0.67	16.67
Ziemniaki	28	36.67	0.75	0.04	6.42
Pomidory krojone (puszka)	93	266.67	3.2	0	20
Woda	0	125	0	0	0
Przyprawa kolendra (ziarno)	5	1.67	0.21	0.3	0.92
Kurkuma (proszek)	4	1	0.08	0.1	0.65
Ryż Basmati (nieugotowany)	117	33.33	3	0.37	25.33
Cynamon	4	1.67	0.07	0.02	1.34
Kardamon	6	1.67	0.18	0.12	1.17
Kolendra świeża	0	1.67	0.04	0.01	0.06
Podsumowanie:	467	842	16.44	13.1	77.23