Sałatka z kurczakiem i pesto B

kcal
w 100g

1 15 min

Beetle__B

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Holly

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Lista składników

1 porcja (320 g)
Oblicz porcję

1 garść pomidory koktajlowe (100g)
150g filet z kurczaka (150g)
5 plasterków cebuli (25g)
1 łyżka i pół łyżeczki pesto zielonego (30g)
pół łyżki szczypiorku (5g)
3 garści bazylii świeżej (10g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Usmaż pokrojone w kostkę mięso na patelni bez tłuszczu.

Przekrój na połówki pomidory, posiekaj bazylię, szczypiorek, cebulę.

Wymieszaj składniki z pesto.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 320 g

Energia [kcal]

Kalorie
95 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
3 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
0 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z kurczakiem i pesto B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pomidory koktajlowe	6	31.25	0.03	0.03	1.25
Filet z kurczaka	46	46.88	10.08	0.61	0
Cebula (świeża)	3	7.81	0.09	0.01	0.73
Pesto zielone	38	9.38	0.44	3.62	0.71
Szczypiorek	1	1.56	0.06	0.01	0.07
Bazylia świeża	1	3.13	0.1	0.02	0.08
Podsumowanie:	95	100	10.8	4.3	2.84

Energia [kcal]

Kalorie
301 kcal

Białka
35 g

Węglowodany
9 g

Tłuszcze
14 g

Błonnik
2 g

GDA
15%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 320 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 320 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z kurczakiem i pesto B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pomidory koktajlowe	18	100	0.1	0.1	4
Filet z kurczaka	149	150	32.25	1.95	0
Cebula (świeża)	10	25	0.28	0.03	2.34
Pesto zielone	120	30	1.41	11.58	2.28
Szczypiorek	2	5	0.21	0.04	0.21
Bazylia świeża	2	10	0.32	0.06	0.27
Podsumowanie:	301	320	34.56	13.76	9.1