Beetle__B
Holly
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Olej wymieszaj z sokiem z cytryny i przyprawami.
2. Obierz cukinię na podłużne i cienkie plastry, a następnie zawiń w nie rybę.
3. Rozłóż zalewę tłuszczową na filet i piecz w piekarniku w 180C przez 20-30 minut.
4. Wyłóż talerz szpinakiem i połóż na niego rybę.
5. Rozsmaruj pesto na potrawie. 6. Posyp pestkami dyni *PESTO wybieramy z jak najkrótszym składem, bez niepożądanych dodatków
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
145 kcal
10 g
3 g
11 g
1 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pstrąg zapiekany z cukinią A B M »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cukinia | 6 | 37.88 | 0.46 | 0.12 | 1.18 | |
| Pstrąg | 53 | 37.88 | 7.55 | 2.34 | 0 | |
| Pesto zielone | 30 | 7.58 | 0.36 | 2.92 | 0.58 | |
| Szpinak BABY surowy | 1 | 6.31 | 0.16 | 0.06 | 0.03 | |
| Oliwa z oliwek - Biedronka | 31 | 3.79 | 0 | 3.46 | 0 | |
| Pestki dyni | 22 | 3.79 | 0.93 | 1.73 | 0.68 | |
| Sok z cytryny | 0 | 1.52 | 0.01 | 0 | 0.1 | |
| Bazylia - otarta | 2 | 1.01 | 0.23 | 0.04 | 0.48 | |
| Sól biała | 0 | 0.25 | 0 | 0 | 0 | |
| Podsumowanie: | 145 | 100 | 9.7 | 10.68 | 3.05 | |
Energia [kcal]
583 kcal
38 g
12 g
42 g
2 g
29%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 396 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 396 zmodyfikowanej wersji przepisu Pstrąg zapiekany z cukinią A B M »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cukinia | 26 | 150 | 1.82 | 0.48 | 4.67 | |
| Pstrąg | 212 | 150 | 29.91 | 9.27 | 0 | |
| Pesto zielone | 120 | 30 | 1.41 | 11.58 | 2.28 | |
| Szpinak BABY surowy | 6 | 25 | 0.65 | 0.23 | 0.1 | |
| Oliwa z oliwek - Biedronka | 123 | 15 | 0 | 13.7 | 0 | |
| Pestki dyni | 86 | 15 | 3.68 | 6.87 | 2.7 | |
| Sok z cytryny | 1 | 6 | 0.02 | 0.01 | 0.41 | |
| Bazylia - otarta | 9 | 4 | 0.92 | 0.16 | 1.91 | |
| Sól biała | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Podsumowanie: | 583 | 396 | 38.4 | 42.29 | 12.07 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
