.jpg)
Beetle__B
Holly
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Pokrój cukinię, cebule, kurczaka i tofu w kostkę. Podsmaż cukinię.
2. Wymieszaj sos sojowy z cytryną, 1/2 podanej ilości oliwy, z przyprawami. Obtocz tofu w marynacie i przechowaj w lodówce.
3. Podsmaż tofu.
4. Dodaj na patelnię curry, mleczko, cukinię. Duś przez chwilę, doprawiając do smaku. 5. Podaj posypane posiekaną pietruszką.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
107 kcal
8 g
5 g
7 g
0 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Curry z tofu B M »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu wędzone | 39 | 28.75 | 3.74 | 2.01 | 1.73 | |
| Cukinia | 4 | 23.96 | 0.29 | 0.08 | 0.75 | |
| Filet z kurczaka | 16 | 15.97 | 3.43 | 0.21 | 0 | |
| Mleczko kokosowe - Tao Tao | 27 | 15.97 | 0 | 2.75 | 0.53 | |
| Cebula (świeża) | 3 | 7.99 | 0.09 | 0.01 | 0.75 | |
| Pietruszka liście | 1 | 1.92 | 0.06 | 0.02 | 0.12 | |
| Oliwa z oliwek - Biedronka | 13 | 1.6 | 0 | 1.46 | 0 | |
| Sos sojowy | 0 | 1.6 | 0.06 | 0 | 0.04 | |
| Sok z cytryny | 0 | 0.96 | 0 | 0 | 0.07 | |
| Przyprawa Curry | 1 | 0.32 | 0.05 | 0.04 | 0.18 | |
| Imbir mielony | 1 | 0.32 | 0.03 | 0.02 | 0.21 | |
| Papryka chili (proszek) | 1 | 0.32 | 0.04 | 0.05 | 0.16 | |
| Czosnek granulowany | 1 | 0.32 | 0.05 | 0 | 0.22 | |
| Podsumowanie: | 107 | 100 | 7.84 | 6.64 | 4.74 | |
Energia [kcal]
680 kcal
49 g
30 g
42 g
3 g
34%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 626 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 626 zmodyfikowanej wersji przepisu Curry z tofu B M »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu wędzone | 247 | 180 | 23.4 | 12.6 | 10.8 | |
| Cukinia | 26 | 150 | 1.82 | 0.48 | 4.67 | |
| Filet z kurczaka | 99 | 100 | 21.5 | 1.3 | 0 | |
| Mleczko kokosowe - Tao Tao | 171 | 100 | 0 | 17.2 | 3.3 | |
| Cebula (świeża) | 20 | 50 | 0.55 | 0.05 | 4.67 | |
| Pietruszka liście | 4 | 12 | 0.36 | 0.09 | 0.76 | |
| Oliwa z oliwek - Biedronka | 82 | 10 | 0 | 9.13 | 0 | |
| Sos sojowy | 3 | 10 | 0.38 | 0.01 | 0.27 | |
| Sok z cytryny | 1 | 6 | 0.02 | 0.01 | 0.41 | |
| Przyprawa Curry | 7 | 2 | 0.29 | 0.28 | 1.12 | |
| Imbir mielony | 7 | 2 | 0.18 | 0.12 | 1.3 | |
| Papryka chili (proszek) | 6 | 2 | 0.27 | 0.29 | 0.99 | |
| Czosnek granulowany | 7 | 2 | 0.29 | 0.02 | 1.4 | |
| Podsumowanie: | 680 | 626 | 49.05 | 41.59 | 29.69 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
