Błyskawiczna sałatka nicejska inaczej_2 B

161

kcal
w 100g

1 15 min

Beetle__B

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Holly

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

5 plastrów i pół plastra tuńczyk kawałki w oleju słonecznikowym - princes (170g)
pół sztuki sałaty lodowej (100g)
1 garść pomidory koktajlowe (100g)
2 plastry ser mozzarella (45g)
1/3 garści orzechów brazylijskich (16g)
1 łyżka i pół łyżki olej lniany - kujawski (15g)
1 szczypta czarnego pieprzu (1g)
pół łyżeczki sól himalajska (1g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Pomidory pokrój na połówki, a sałatę drobno posiekaj.

2. Warzywa wymieszaj w misce z drobno poszarpanym tuńczykiem odcedzonym z wody. Dodaj posiekane orzechy i drobno pokrojony ser.

3. Powstałą sałatkę dopraw solą i pieprzem, oraz polej olejem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 448 g

Energia [kcal]

Kalorie
162 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
2 g

Tłuszcze
12 g

Błonnik
1 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Błyskawiczna sałatka nicejska inaczej_2 B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Tuńczyk kawałki w oleju słonecznikowym - Princes	75	37.95	9.49	4.1	0
Sałata lodowa	3	22.32	0.2	0.03	0.66
Pomidory koktajlowe	4	22.32	0.02	0.02	0.89
Ser Mozzarella	25	10.04	1.76	1.91	0.15
Orzechy brazylijskie	24	3.57	0.51	2.4	0.42
Olej lniany - Kujawski	30	3.35	0	3.35	0
Pieprz czarny	1	0.22	0.02	0.01	0.14
Sól himalajska	0	0.22	0	0	0
Podsumowanie:	162	100	12	11.81	2.27

Energia [kcal]

Kalorie
722 kcal

Białka
54 g

Węglowodany
10 g

Tłuszcze
53 g

Błonnik
3 g

GDA
36%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 448 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 448 zmodyfikowanej wersji przepisu Błyskawiczna sałatka nicejska inaczej_2 B »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Tuńczyk kawałki w oleju słonecznikowym - Princes	335	170	42.5	18.36	0
Sałata lodowa	14	100	0.9	0.14	2.97
Pomidory koktajlowe	18	100	0.1	0.1	4
Ser Mozzarella	112	45	7.88	8.55	0.68
Orzechy brazylijskie	105	16	2.29	10.74	1.87
Olej lniany - Kujawski	135	15	0	15	0
Pieprz czarny	3	1	0.1	0.03	0.64
Sól himalajska	0	1	0	0	0
Podsumowanie:	722	448	53.77	52.92	10.16