Sałatka świąteczna z jogurtem

Sałatka świąteczna z jogurtem
75
kcal
w 100g
1   15 min
Prosta w przygotowaniu i pyszna sałatka na świąteczny stół, oczywiście w odchudzonej wersji dla wszystkich dbających o linię.

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.


Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Sposób przygotowania

15 min
15 min
przygotowanie
0 min
gotowanie

Łatwy
Na dno niewielkiego słoika wykładamy łyżkę selera konserwowego, kolejna warstwa to ogórek kiszony, kolejna to ser żółty, następnie kukurydza z groszkiem, ostatnia to pokrojone drobno ugotowane jajko. Gdy ułożymy już wszystkie warstwy zabieramy się do przygotowania sosu. W miseczce mieszamy jogurt naturalny z natką pietruszki, ząbkiem czosnku i odrobiną soli i pieprzu. Przygotowanym sosem polewamy sałatkę, na wierzch wykładamy kiełki rzodkiewki. Smacznego!

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
75 kcal
Białka
5 g
Węglowodany
5 g
Tłuszcze
4 g
Błonnik
0 g
GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka świąteczna z jogurtem »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Seler konserwowy 3 10.56 0.1 0.02 0.49
Ser żółty Massdammer - Światowid 24 7.04 1.83 1.83 0
Ogórek kiszony 3 28.17 0.09 0.06 0.64
Jajko kurze gotowane 14 8.8 1.11 0.93 0.1
Groszek konserwowy - Bonduelle 4 5.28 0.3 0.04 0.39
Kukurydza moja Złocista - Bonduelle 4 5.28 0.15 0.1 0.57
Natka pietruszki łyżka 1 3.52 0.15 0.01 0.32
Czosnek 3 1.76 0.11 0.01 0.57
Bakoma Jogurt Bio Naturalny 16 24.65 1.18 0.49 1.73
Sól 0 0.7 0 0 0
Pieprz czarny 2 0.7 0.07 0.02 0.45
Kiełki rzodkiewki 1 3.52 0.14 0.08 0.13
Podsumowanie: 75 100 5.24 3.59 5.38
Energia [kcal]
Kalorie
214 kcal
Białka
15 g
Węglowodany
15 g
Tłuszcze
10 g
Błonnik
1 g
GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 284 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 284 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka świąteczna z jogurtem »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Seler konserwowy 9 30 0.27 0.06 1.38
Ser żółty Massdammer - Światowid 68 20 5.2 5.2 0
Ogórek kiszony 9 80 0.26 0.16 1.81
Jajko kurze gotowane 39 25 3.15 2.65 0.28
Groszek konserwowy - Bonduelle 10 15 0.86 0.11 1.11
Kukurydza moja Złocista - Bonduelle 12 15 0.44 0.27 1.62
Natka pietruszki łyżka 4 10 0.44 0.04 0.9
Czosnek 8 5 0.32 0.03 1.63
Bakoma Jogurt Bio Naturalny 46 70 3.36 1.4 4.9
Sól 0 2 0 0 0
Pieprz czarny 5 2 0.21 0.07 1.28
Kiełki rzodkiewki 4 10 0.39 0.23 0.38
Podsumowanie: 214 284 14.89 10.21 15.28

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore