keto jajecznica 2 parowka 1 salatka grecka + 2 jajka

170

kcal
w 100g

1 30 min

access5

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Jajecznica z 2 jaj na maśle klarowanym, Masło klarowane, Cebula (smażona), Sałata lodowa, Pomidor, Oliwki zielone, Mizeria, Awokado, Ser Chedar i Ser Feta sałatkowy półtłusty Gretikos - Lidl

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

1/3 sztuki awokado (50g)
1 garść oliwek zielonych (w słoiku) (40g)
1/3 sztuki pomidora (50g)
30g mizeria (30g)
1 łyżka masła klarowanego (15g)
1 porcja i 1/3 porcji jajecznica z 2 jaj na maśle klarowanym (140g)
5 plastrów ser feta sałatkowy półtłusty gretikos - lidl (50g)
3 sztuki jajko gotowane (150g)
pół sztuki i 1/3 sztuki parówki z szynki - pikok (41g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 566 g

Energia [kcal]

Kalorie
170 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
2 g

Tłuszcze
14 g

Błonnik
1 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu keto jajecznica 2 parowka 1 salatka grecka + 2 jajka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Awokado	14	8.83	0.18	1.29	0.75
Oliwki zielone	9	7.07	0.1	0.9	0.27
Pomidor	2	8.83	0.08	0.02	0.36
Mizeria	3	5.3	0.07	0.25	0.2
Masło klarowane	23	2.65	0	2.65	0
Jajecznica z 2 jaj na maśle klarowanym	42	24.73	2.47	3.46	0.17
Ser Feta sałatkowy półtłusty Gretikos - Lidl	16	8.83	0.88	1.24	0.27
Jajko gotowane	41	26.5	3.34	2.81	0.29
Parówki z szynki - Pikok	20	7.24	1.01	1.74	0.09
Podsumowanie:	170	100	8.13	14.36	2.41

Energia [kcal]

Kalorie
966 kcal

Białka
46 g

Węglowodany
14 g

Tłuszcze
81 g

Błonnik
5 g

GDA
48%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 566 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 566 zmodyfikowanej wersji przepisu keto jajecznica 2 parowka 1 salatka grecka + 2 jajka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Awokado	80	50	1	7.3	4.27
Oliwki zielone	53	40	0.56	5.08	1.54
Pomidor	10	50	0.45	0.1	2.05
Mizeria	18	30	0.39	1.44	1.14
Masło klarowane	132	15	0	15	0
Jajecznica z 2 jaj na maśle klarowanym	238	140	14	19.6	0.98
Ser Feta sałatkowy półtłusty Gretikos - Lidl	88	50	5	7	1.5
Jajko gotowane	233	150	18.9	15.9	1.65
Parówki z szynki - Pikok	114	41	5.74	9.84	0.49
Podsumowanie:	966	566	46.04	81.26	13.61