befsztyk z ziemniakami i sosem czosnkowym

kcal
w 100g

1 45 min

urszula.flis

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Befszty wołowy z sosem czosnkowym i mizerią z ziemniakami

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

1 porcja wołowiny (polędwicy) (150g)
150g ziemniaka (150g)
pół sztuki i 1/3 sztuki ogórka (150g)
1/3 opakowania i pół łyżeczki jogurt naturalny gęsty - bakoma (75g)
1 łyżka olej rzepakowy - wielkopolski (10g)
pół ząbka czosnku (5g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

15 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Zimniaki obrać i ugotować, ogórki pokroić osolić i dodać 2/3 porcji jogurtu, , pozostały jogurt wymieszać z rozdrobnionym czosnkiem, następnie na oleju usmażyć z obu stron befsztyk wołowy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 540 g

Energia [kcal]

Kalorie
86 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
7 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu befsztyk z ziemniakami i sosem czosnkowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Wołowina (polędwica) surowa	35	27.78	6.19	0.98	0
Ziemniaki	21	27.78	0.57	0.03	4.86
Ogórek	4	27.78	0.19	0.03	0.81
Jogurt naturalny gęsty - Bakoma	8	13.89	0.5	0.39	0.72
Olej rzepakowy - Wielkopolski	17	1.85	0	1.85	0
Czosnek	1	0.93	0.06	0	0.3
Podsumowanie:	86	100	7.51	3.28	6.69

Energia [kcal]

Kalorie
471 kcal

Białka
41 g

Węglowodany
36 g

Tłuszcze
18 g

Błonnik
5 g

GDA
24%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 540 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 540 zmodyfikowanej wersji przepisu befsztyk z ziemniakami i sosem czosnkowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Wołowina (polędwica) surowa	191	150	33.41	5.31	0
Ziemniaki	116	150	3.08	0.15	26.25
Ogórek	21	150	1.05	0.15	4.35
Jogurt naturalny gęsty - Bakoma	45	75	2.7	2.1	3.9
Olej rzepakowy - Wielkopolski	90	10	0	10	0
Czosnek	8	5	0.32	0.03	1.63
Podsumowanie:	471	540	40.55	17.74	36.13