firesound
To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Pieczarki dokładnie myjemy. Cebulę kroimy w piórka. Tofu kroimy w kostkę. Na patelni rozgrzewamy oliwę z oliwek i smażymy na niej cebulę, aż się zeszkli. Dodajemy pieczarki i smażymy, aż cała woda odparuje. Dodajemy kostki tofu, połowę posiekanego szczypiorku i sos sojowy. Smażymy, aż tofu będzie złote. Patelnię zdejmujemy z ognia i odstawiamy. Miks sałat przekładamy do miski. Na sałacie układamy usmażone tofu z cebulą. Posypujemy pozostałym szczypiorkiem. Podajemy od razu z ulubionym pieczywem na kolację. Sałatka sprawdzi się także na drugie śniadanie lub jedno z dań na imprezie.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
55 kcal
5 g
3 g
3 g
1 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z pieczarkami i tofu »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Sałata mix | 2 | 10.64 | 0.09 | 0.01 | 0.24 | |
| Pieczarki świeże | 12 | 53.19 | 1.64 | 0.18 | 1.73 | |
| Tofu naturalne | 28 | 21.28 | 2.55 | 1.7 | 0.11 | |
| Cebula (czerwona) | 3 | 10.64 | 0.13 | 0.04 | 0.65 | |
| Oliwa z oliwek | 9 | 1.06 | 0 | 1.06 | 0 | |
| Sos sojowy ciemny - Tao Tao | 0 | 1.06 | 0.04 | 0 | 0.03 | |
| Szczypiorek | 0 | 1.06 | 0.04 | 0.01 | 0.04 | |
| Sól biała | 0 | 0.53 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.53 | 0.06 | 0.02 | 0.34 | |
| Podsumowanie: | 55 | 100 | 4.55 | 3.03 | 3.15 | |
Energia [kcal]
133 kcal
11 g
7 g
7 g
2 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 235 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 235 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z pieczarkami i tofu »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Sałata mix | 5 | 25 | 0.2 | 0.03 | 0.58 | |
| Pieczarki świeże | 28 | 125 | 3.86 | 0.43 | 4.08 | |
| Tofu naturalne | 65 | 50 | 6 | 4 | 0.25 | |
| Cebula (czerwona) | 8 | 25 | 0.3 | 0.1 | 1.53 | |
| Oliwa z oliwek | 22 | 2.5 | 0 | 2.5 | 0 | |
| Sos sojowy ciemny - Tao Tao | 1 | 2.5 | 0.1 | 0 | 0.07 | |
| Szczypiorek | 1 | 2.5 | 0.1 | 0.02 | 0.11 | |
| Sól biała | 0 | 1.25 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1.25 | 0.13 | 0.04 | 0.8 | |
| Podsumowanie: | 133 | 235 | 10.69 | 7.11 | 7.4 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
