To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1 faza - półkwas 200 g zakwas żytni aktywny (zaczątek) 100 g woda o temp 24 st.C 115 g mąka żytnia razowa typ 2000 W wodzie dokładnie rozprowadzamy zaczątek , następnie dodajemy mąkę i całość tworzącą dość ścisłą konsystencję dokładnie mieszamy. Pozostawiamy pod przykryciem do fermentacji na 8-10 godzin (najlepiej na noc)
2 faza - kwas oraz jednocześnie namaczanka kwas : 415 g półkwas (cała poprzednia faza) 150 g mąka żytnia razowa typ 2000 250 g woda temp 30 st. C
namacznka : 30 g pestki słonecznika 80 g mąka orkiszowa razowa typ 2000, 1 łyżka zmielonej kaszy jaglanej, 260 g mąka żytnia razowa typ 2000 450 g woda temp 40 st. C Najpierw przygotowujemy kwas na zasadzie zachowania kolejności dodawania składników jak w fazie poprzedniej. Teraz w osobnym naczyniu nastawiamy namaczankę mieszając wszystkie jej składniki. Całą 2 fazę przygotowaną w dwóch osobnych naczyniach pozostawiamy w ciepłym miejscu pod przykryciami na 6-8 godzin.
3 faza - ciasto właściwe 815 g kwas 820 g namaczanka 18 g sól 20 g pestki słonecznika na posypkę wierzchniej części ciasta Wszystkie składniki prócz 30 g pestek słonecznika powoli i dokładnie mieszamy przez 5-8 minut. W takiej postaci przekładamy do formy wyłożonej papierem do pieczenia , bardzo starannie dociskamy szpatułką lub łyżką do dna formy . Nawilżamy z wierzchu lekko wodą , posypujemy pestkami słonecznika , które znów za pomocą płaskiej szpatułki delikatnie wciskamy w ciasto. Przykrywamy folią i pozostawiamy do rozrostu końcowego na 2-3 godziny.
Wypiekamy z zaparowaniem 15 min w 250 st.C i następnie 30min w 190 st. C. Potem wyjmujemy z foremki i dopiekamy jeszcze 30 minut w takiej temperaturze. Tuż po wyjęciu z piekarnika spryskujemy wodą i pozostawiamy pod tęcznikiem lnianym na kratce do przestygnięcia na kilka godzin.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
354 kcal
12 g
62 g
6 g
0 g
18%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu chleb żytni razowy »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Kasza jaglana | 7 | 1.76 | 0.19 | 0.07 | 1.28 | |
mąka żytnia razowa | 264 | 79.16 | 8.71 | 1.74 | 52.25 | |
Siemię lniane | 15 | 2.84 | 0.52 | 1.2 | 0.82 | |
Czarnuszka nasiona | 8 | 1.35 | 0.28 | 0.58 | 0.32 | |
Słonecznik łuskany - Finesia | 23 | 4.06 | 0.99 | 1.77 | 1 | |
Mąka orkiszowa razowa typ 2000 - Bio Planet | 37 | 10.83 | 1.3 | 0.32 | 6.71 | |
Podsumowanie: | 354 | 100 | 12 | 5.7 | 62.38 |
Energia [kcal]
173 kcal
6 g
31 g
3 g
0 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 49 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 49 zmodyfikowanej wersji przepisu chleb żytni razowy »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Kasza jaglana | 3 | 0.86 | 0.09 | 0.04 | 0.63 | |
mąka żytnia razowa | 130 | 38.79 | 4.27 | 0.85 | 25.6 | |
Siemię lniane | 7 | 1.39 | 0.25 | 0.59 | 0.4 | |
Czarnuszka nasiona | 4 | 0.66 | 0.14 | 0.29 | 0.16 | |
Słonecznik łuskany - Finesia | 11 | 1.99 | 0.49 | 0.87 | 0.49 | |
Mąka orkiszowa razowa typ 2000 - Bio Planet | 18 | 5.3 | 0.64 | 0.16 | 3.29 | |
Podsumowanie: | 173 | 49 | 5.88 | 2.79 | 30.57 |
Polecamy również
Komentarze
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.