chleb żytni razowy

chleb żytni razowy
353
kcal
w 100g
15   75 min
mąka żytnia razowa, Mąka orkiszowa razowa typ 2000 - Bio Planet, Słonecznik łuskany - Finesia, Siemię lniane, Kasza jaglana i Czarnuszka nasiona

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.


EBOOK FIT DESERY


Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Sposób przygotowania

75 min
15 min
przygotowanie
60 min
gotowanie

Łatwy

1 faza - półkwas  200 g zakwas żytni aktywny (zaczątek)  100 g woda o temp 24 st.C  115 g mąka żytnia razowa typ 2000 W wodzie dokładnie rozprowadzamy zaczątek , następnie dodajemy mąkę i całość tworzącą dość ścisłą konsystencję dokładnie mieszamy. Pozostawiamy pod przykryciem do fermentacji na 8-10 godzin (najlepiej na noc)

2 faza - kwas oraz jednocześnie namaczanka kwas :  415 g półkwas (cała poprzednia faza)  150 g mąka żytnia razowa typ 2000  250 g woda temp 30 st. C

namacznka :  30 g pestki słonecznika  80 g mąka orkiszowa razowa typ 2000, 1 łyżka zmielonej kaszy jaglanej, 260 g mąka żytnia razowa typ 2000  450 g woda temp 40 st. C Najpierw przygotowujemy kwas na zasadzie zachowania kolejności dodawania składników jak w fazie poprzedniej. Teraz w osobnym naczyniu nastawiamy namaczankę mieszając wszystkie jej składniki. Całą 2 fazę przygotowaną w dwóch osobnych naczyniach pozostawiamy w ciepłym miejscu pod przykryciami na 6-8 godzin.

3 faza - ciasto właściwe  815 g kwas  820 g namaczanka  18 g sól  20 g pestki słonecznika na posypkę wierzchniej części ciasta Wszystkie składniki prócz 30 g pestek słonecznika powoli i dokładnie mieszamy przez 5-8 minut. W takiej postaci przekładamy do formy wyłożonej papierem do pieczenia , bardzo starannie dociskamy szpatułką lub łyżką do dna formy . Nawilżamy z wierzchu lekko wodą , posypujemy pestkami słonecznika , które znów za pomocą płaskiej szpatułki delikatnie wciskamy w ciasto. Przykrywamy folią i pozostawiamy do rozrostu końcowego na 2-3 godziny.

Wypiekamy z zaparowaniem 15 min w 250 st.C i następnie 30min w 190 st. C. Potem wyjmujemy z foremki i dopiekamy jeszcze 30 minut w takiej temperaturze. Tuż po wyjęciu z piekarnika spryskujemy wodą i pozostawiamy pod tęcznikiem lnianym na kratce do przestygnięcia na kilka godzin.

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
354 kcal
Białka
12 g
Węglowodany
62 g
Tłuszcze
6 g
Błonnik
0 g
GDA
18%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu chleb żytni razowy »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Kasza jaglana 7 1.76 0.19 0.07 1.28
mąka żytnia razowa 264 79.16 8.71 1.74 52.25
Siemię lniane 15 2.84 0.52 1.2 0.82
Czarnuszka nasiona 8 1.35 0.28 0.58 0.32
Słonecznik łuskany - Finesia 23 4.06 0.99 1.77 1
Mąka orkiszowa razowa typ 2000 - Bio Planet 37 10.83 1.3 0.32 6.71
Podsumowanie: 354 100 12 5.7 62.38
Energia [kcal]
Kalorie
173 kcal
Białka
6 g
Węglowodany
31 g
Tłuszcze
3 g
Błonnik
0 g
GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 49 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 49 zmodyfikowanej wersji przepisu chleb żytni razowy »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Kasza jaglana 3 0.86 0.09 0.04 0.63
mąka żytnia razowa 130 38.79 4.27 0.85 25.6
Siemię lniane 7 1.39 0.25 0.59 0.4
Czarnuszka nasiona 4 0.66 0.14 0.29 0.16
Słonecznik łuskany - Finesia 11 1.99 0.49 0.87 0.49
Mąka orkiszowa razowa typ 2000 - Bio Planet 18 5.3 0.64 0.16 3.29
Podsumowanie: 173 49 5.88 2.79 30.57

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore