Leafwarden
Rozgrzewająca i sycąca zupa krem z batatów. Szybka do przygotowania i tylko z kilku składników.
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- W garnku na oliwie zeszklić cebulę, dodać posiekany czosnek i chwilę razem poddusić. Dodać obranego i pokrojonego w kosteczkę batata, doprawić solą. Smażyć co chwilę mieszając przez ok. 5 minut, dodać przyprawy i smażyć jeszcze przez minutę.
- Wlać gorący bulion i zagotować. Gotować przez ok. 15 minut do miękkości batatów. Zmiksować na krem
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
33 kcal
1 g
7 g
0 g
1 g
2%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa krem z batata »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Bataty (słodkie ziemniaki) | 10 | 12.09 | 0.19 | 0.01 | 2.43 | |
| Dynia | 6 | 22.38 | 0.22 | 0.02 | 1.45 | |
| Marchew (surowa) | 10 | 24.36 | 0.23 | 0.06 | 2.33 | |
| Bulion warzywny | 2 | 35.18 | 0.07 | 0.04 | 0.35 | |
| Cebula (świeża) | 2 | 5.28 | 0.06 | 0.01 | 0.49 | |
| Czosnek | 1 | 0.53 | 0.03 | 0 | 0.17 | |
| Oliwa z oliwek | 2 | 0.18 | 0 | 0.18 | 0 | |
| Podsumowanie: | 33 | 100 | 0.8 | 0.31 | 7.24 | |
Energia [kcal]
186 kcal
5 g
41 g
2 g
7 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 569 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 569 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa krem z batata »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Bataty (słodkie ziemniaki) | 59 | 68.81 | 1.08 | 0.03 | 13.84 | |
| Dynia | 33 | 127.36 | 1.27 | 0.13 | 8.28 | |
| Marchew (surowa) | 57 | 138.62 | 1.29 | 0.33 | 13.28 | |
| Bulion warzywny | 11 | 200.18 | 0.38 | 0.2 | 2 | |
| Cebula (świeża) | 12 | 30.03 | 0.33 | 0.03 | 2.8 | |
| Czosnek | 5 | 3 | 0.19 | 0.02 | 0.98 | |
| Oliwa z oliwek | 9 | 1 | 0 | 1 | 0 | |
| Podsumowanie: | 186 | 569 | 4.55 | 1.74 | 41.19 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
