sałatka z tuńczyka wysokobiałkowa

106

kcal
w 100g

1 15 min

livis

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

tuńczyk w wodzie, Papryka czerwona, Papryka zielona marynowana, Serek wiejski lekki, Cebula (czerwona), Pietruszka liście , Jajko ugotowane na twardo, Orzechy arachidowe i Orzechy włoskie

Lista składników

1 porcja (1022 g)
Oblicz porcję

1 garść i pół garści orzecha arachidowego (40g)
pół sztuki i 3 plasterki papryki czerwonej (150g)
2 łyżki liści pietruszki (12g)
pół sztuki cebuli (50g)
3 sztuki i pół sztuki jajka ugotowanego na twardo (200g)
3 plastry papryki zielonej marynowanej (90g)
7 łyżek i pół łyżki serka wiejskiego lekkiego (150g)
9 plastrów tuńczyk w wodzie (280g)
3 łyżki ryżu białego ugotowanego (50g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 1022 g

Energia [kcal]

Kalorie
98 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
4 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu sałatka z tuńczyka wysokobiałkowa »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Orzechy arachidowe	23	3.91	1.01	1.8	0.75
Papryka czerwona	4	14.68	0.15	0.04	0.89
Pietruszka liście	0	1.17	0.03	0.01	0.07
Cebula (czerwona)	2	4.89	0.06	0.02	0.3
Jajko ugotowane na twardo	30	19.57	2.46	2.08	0.22
Papryka zielona marynowana	2	8.81	0.07	0.03	0.34
Serek wiejski lekki	12	14.68	1.61	0.44	0.35
Tuńczyk w wodzie	19	27.4	3.84	0.41	0
Ryż biały (ugotowany)	6	4.89	0.13	0.01	1.38
Podsumowanie:	98	100	9.36	4.84	4.3

Energia [kcal]

Kalorie
1000 kcal

Białka
96 g

Węglowodany
44 g

Tłuszcze
50 g

Błonnik
6 g

GDA
50%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 1022 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 1022 zmodyfikowanej wersji przepisu sałatka z tuńczyka wysokobiałkowa »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Orzechy arachidowe	232	40	10.28	18.44	7.68
Papryka czerwona	39	150	1.49	0.45	9.05
Pietruszka liście	4	12	0.36	0.09	0.76
Cebula (czerwona)	16	50	0.6	0.2	3.05
Jajko ugotowane na twardo	310	200	25.16	21.22	2.24
Papryka zielona marynowana	16	90	0.72	0.27	3.51
Serek wiejski lekki	122	150	16.5	4.5	3.6
Tuńczyk w wodzie	196	280	39.2	4.2	0
Ryż biały (ugotowany)	65	50	1.35	0.14	14.09
Podsumowanie:	1000	1022	95.65	49.51	43.97