Sałatka makaronowa

120

kcal
w 100g

1 20 min

runowska78

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.

60g makaron pełnoziarnisty penne - lubella (nieugotowany) (60g)
pół sztuki ogórka (100g)
pół sztuki i 1 plaster pomidora (100g)
pół sztuki awokado (70g)
pół łyżki oliwy z oliwek (5g)
1g sól (1g)
1 szczypta czarnego pieprzu (1g)
pół łyżeczki czosnek granulowany (1g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Makaron ugotować. Ogórka i pomidora pokroić. Awokado zblendować z przuprawami i oliwą. wymieszać. Gotowe!

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 338 g

Energia [kcal]

Kalorie
120 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
2 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka makaronowa »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Makaron pełnoziarnisty Penne - Lubella (nieugotowany)	62	17.75	2.31	0.25	12.43
Ogórek	4	29.59	0.21	0.03	0.86
Pomidor	6	29.59	0.27	0.06	1.21
Awokado	33	20.71	0.41	3.02	1.77
Oliwa z oliwek	13	1.48	0	1.48	0
Sól	0	0.3	0	0	0
Pieprz czarny	1	0.3	0.03	0.01	0.19
Czosnek granulowany	1	0.3	0.04	0	0.21
Podsumowanie:	120	100	3.27	4.85	16.66

Energia [kcal]

Kalorie
407 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
56 g

Tłuszcze
16 g

Błonnik
6 g

GDA
20%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 338 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 338 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka makaronowa »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Makaron pełnoziarnisty Penne - Lubella (nieugotowany)	211	60	7.8	0.84	42
Ogórek	14	100	0.7	0.1	2.9
Pomidor	19	100	0.9	0.2	4.1
Awokado	112	70	1.4	10.22	5.97
Oliwa z oliwek	44	5	0	5	0
Sól	0	1	0	0	0
Pieprz czarny	3	1	0.1	0.03	0.64
Czosnek granulowany	4	1	0.15	0.01	0.7
Podsumowanie:	407	338	11.05	16.4	56.31