budyń czekoladowy z bananów

101

kcal
w 100g

3 17 min

anbienkowska

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

pyszny i pełen wartości odżywczych budyń

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

3 sztuki banana (360g)
1 łyżka i pół łyżki skrobia ziemniaczana (40g)
3 szklanki mleka 2% (700g)
1/3 szklanki ksylitolu cukru brzozowego (56g)
3 łyżki nasiona chia - szałwia hiszpańska (suszone) (30g)
3 łyżki kakao (proszek) - e. wedel (30g)
1 sztuka żółtko jaja kurzego (20g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

17 min

2 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

w lidlomiksie: banany zmikować, nałożyć nasadkę mieszającą, dodać pozostałe składniki i ustawić czas: 15 min, obroty 2, temperatura 95

w garnku: zblendować banany z mlekiem, zagotować, dodać ksylitol i chia

zółtko, skrobię i kakao rozprowadzić w małej ilości mleka i dodać do goującego sie mleka. energicznie mieszać, najlepiej mikserem. zagotować i gotowe

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 412 g

Energia [kcal]

Kalorie
102 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu budyń czekoladowy z bananów »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	26	29.13	0.32	0.05	6.65
Skrobia ziemniaczana	12	3.24	0.23	0.01	2.69
Mleko 2%	28	56.63	1.7	1.13	2.83
Ksylitol cukier brzozowy	11	4.53	0	0	4.53
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	12	2.43	0.38	0.75	1.06
Kakao (proszek) - E. Wedel	8	2.43	0.56	0.27	0.27
Żółtko jaja kurzego	5	1.62	0.25	0.45	0
Podsumowanie:	102	100	3.43	2.66	18.04

Energia [kcal]

Kalorie
417 kcal

Białka
14 g

Węglowodany
74 g

Tłuszcze
11 g

Błonnik
5 g

GDA
21%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 412 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 412 zmodyfikowanej wersji przepisu budyń czekoladowy z bananów »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	107	120	1.31	0.19	27.41
Skrobia ziemniaczana	47	13.33	0.93	0.04	11.07
Mleko 2%	117	233.33	7	4.67	11.67
Ksylitol cukier brzozowy	45	18.67	0	0	18.67
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	49	10	1.56	3.08	4.38
Kakao (proszek) - E. Wedel	31	10	2.3	1.1	1.1
Żółtko jaja kurzego	21	6.67	1.03	1.87	0.02
Podsumowanie:	417	412	14.13	10.95	74.31