Browni z czerwonej fasoli z daktylami

170

kcal
w 100g

10 75 min

anbienkowska

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Doskonałe w smaku, wysoka zawartość błonnika.

Przygotowywałam w lidlomiksie, dletego ilości są podane w gramach

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

9 garści daktyli suszonych (390g)
1 szklanka i 7 łyżek fasoli czerwonej gotowanej (bez soli) (325g)
4 łyżki kakao (proszek) - e. wedel (35g)
4 łyżki ksylitolu cukru brzozowego (60g)
3 sztuki jajko (170g)
2 łyżeczki proszku do pieczenia (8g)
2 łyżki masło orzechowe 95% orzechów (50g)
1 szklanka i pół szklanki wody (350g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

75 min

30 min
przygotowanie

45 min
gotowanie

Łatwy

daktyle rozdrobnić, zalać wodą i gotować do rozgotowania. zblędować.

dodać pozostałe składniki, zblędowac na gładką masę.

wlać do blaszki

pieć ok. 30-40 min w 180 ⁰C

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 139 g

Energia [kcal]

Kalorie
169 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
31 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
4 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Browni z czerwonej fasoli z daktylami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Daktyle suszone	81	28.1	0.56	0.11	20.79
Fasola czerwona gotowana (bez soli)	30	23.41	2.03	0.12	5.34
Kakao (proszek) - E. Wedel	8	2.52	0.58	0.28	0.28
Ksylitol cukier brzozowy	10	4.32	0	0	4.32
Jajko	18	12.25	1.71	1.22	0
Proszek do pieczenia	0	0.58	0.01	0	0.06
Masło orzechowe 95% orzechów	22	3.6	0.89	1.79	0.45
Woda	0	25.22	0	0	0
Podsumowanie:	169	100	5.78	3.52	31.24

Energia [kcal]

Kalorie
235 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
43 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
6 g

GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 139 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 139 zmodyfikowanej wersji przepisu Browni z czerwonej fasoli z daktylami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Daktyle suszone	113	39.06	0.78	0.16	28.9
Fasola czerwona gotowana (bez soli)	41	32.55	2.82	0.16	7.42
Kakao (proszek) - E. Wedel	11	3.51	0.81	0.39	0.39
Ksylitol cukier brzozowy	14	6.01	0	0	6.01
Jajko	25	17.02	2.38	1.7	0
Proszek do pieczenia	0	0.8	0.01	0	0.09
Masło orzechowe 95% orzechów	31	5.01	1.24	2.48	0.63
Woda	0	35.05	0	0	0
Podsumowanie:	235	139	8.04	4.89	43.43