Leafwarden
To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Trudny
- Spód: mąkę przesiać do miski, dodać sól oraz pokrojone na kawałeczki zimne masło. Rozetrzeć palcami masło z mąką, następnie zagnieść szybko ciasto, dodając stopniowo zimną wodę. Uformować kulę z ciasta, zawinąć w folię i włożyć do lodówki na minimum 30 minut.
- Nadzienie: rozgrzać mocno grill w piekarniku i ustawić 200 stopni C. Papryki przekroić na 4 części, usunąć gniazda nasienne, posypać solą i pieprzem, wysmarować oliwą, ułożyć na blaszce i grillować przez ok. 10 - 15 minut, aż skórka zacznie czarnieć. Papryki owinąć w folię, odczekać kilka minut i usunąć skórkę. Pokroić na kawałki. Bób ugotować w osolonej wodzie, obrać.
- Ciasto rozwałkować na podsypanej mąką stolnicy. Wyłożyć nim 23 cm formę na tartę. Spód ponakłuwać widelcem, wstawić do lodówki na 10 minut. Piekarnik nagrzać do 200 stopni C. Ciasto (spód i boki) przykryć folią aluminiową i wysypać suche obciążenie np. ryż, piec przez 10 minut, następnie zdjąć folię i obciążenie i piec przez kolejne 5 minut na złoty kolor.
- W dużej misce zmiksować jajka ze śmietaną i parmezanem. Wymieszać z tymiankiem, część zachowując do dekoracji. Dodać bób i paprykę, doprawić solą oraz dużą ilością pieprzu. Ciasto wylać na podpieczony spód ciasta i piec przez ok. 25 - 30 minut, aż masa się zetnie. Posypać pozostałym tymiankiem, podawać z sałatką.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
251 kcal
8 g
24 g
14 g
1 g
13%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Quiche z bobem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajko - Farmio | 28 | 20.17 | 2.52 | 1.96 | 0.12 | |
| Papryka grillowana w oleju słonecznikowym | 10 | 14.41 | 0.09 | 0.52 | 1.21 | |
| Bób gotowany | 26 | 24.01 | 1.82 | 0.1 | 4.72 | |
| Masło 83% | 90 | 12 | 0 | 9.96 | 0 | |
| Mąka pszenna typ 450 - tortowa | 83 | 24.01 | 2.21 | 0.29 | 17.98 | |
| Ser Parmezan | 14 | 3 | 1.25 | 0.96 | 0 | |
| Zioła prowansalskie | 0 | 0.12 | 0 | 0 | 0 | |
| Sól | 0 | 0.48 | 0 | 0 | 0 | |
| Woda | 0 | 1.8 | 0 | 0 | 0 | |
| Podsumowanie: | 251 | 100 | 7.89 | 13.78 | 24.04 | |
Energia [kcal]
235 kcal
7 g
22 g
13 g
1 g
12%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 93 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 93 zmodyfikowanej wersji przepisu Quiche z bobem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajko - Farmio | 26 | 18.76 | 2.34 | 1.82 | 0.11 | |
| Papryka grillowana w oleju słonecznikowym | 10 | 13.4 | 0.08 | 0.48 | 1.13 | |
| Bób gotowany | 25 | 22.33 | 1.7 | 0.09 | 4.39 | |
| Masło 83% | 84 | 11.16 | 0 | 9.27 | 0 | |
| Mąka pszenna typ 450 - tortowa | 77 | 22.33 | 2.05 | 0.27 | 16.72 | |
| Ser Parmezan | 13 | 2.79 | 1.16 | 0.89 | 0 | |
| Zioła prowansalskie | 0 | 0.11 | 0 | 0 | 0 | |
| Sól | 0 | 0.45 | 0 | 0 | 0 | |
| Woda | 0 | 1.67 | 0 | 0 | 0 | |
| Podsumowanie: | 235 | 93 | 7.33 | 12.82 | 22.35 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
