kasia.masia
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Fasolkę obieramy, gotujemy do miękkości (uważamy, aby jej nie rozgotować). Ja nie solę wody na fasolkę. Ugotowaną fasolkę odcedzamy, przelewamy obficie zimną wodą i kroimy na mniejsze kawałki.
- Szalotkę i czosnek drobno siekamy. Na patelni rozgrzewamy olej, wrzucamy szalotkę, czosnek i imbir, smażymy przez 5 minut. Dodajemy wieprzowinę, smażymy przez około 5 minut, rozdzielając kawałki mięsa przy pomocy łopatki. Mięso powinno przestać być surowe.
- Składniki sosu mieszamy. Na patelnię dodajemy fasolkę, wlewamy sos. Gotujemy przez około 5 minut, aż sos się zredukuje.
- Do miseczek nakładamy ugotowany ryż, wykładamy na niego wieprzowinę z fasolką. Możemy ją posypać posiekaną dymką lub dodatkowo sezamem.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
88 kcal
11 g
5 g
2 g
0 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Wieprzowina z fasolką szparagową »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Schab | 52 | 40.29 | 9.67 | 1.41 | 0.16 | |
| Cebula (świeża) | 7 | 17.73 | 0.2 | 0.02 | 1.66 | |
| Czosnek | 2 | 1.13 | 0.07 | 0.01 | 0.37 | |
| Imbir mielony | 1 | 0.4 | 0.04 | 0.02 | 0.26 | |
| Fasolka szparagowa zółta gotowana "Mroźna Kraina" Biedronka | 15 | 36.26 | 0.65 | 0.15 | 2.07 | |
| Sos sojowy | 1 | 2.18 | 0.08 | 0 | 0.06 | |
| Cukier | 3 | 0.81 | 0 | 0 | 0.81 | |
| Sos chilli super ostry - Sriracha | 0 | 0.4 | 0 | 0 | 0.08 | |
| Olej rzepakowy - Wielkopolski | 7 | 0.81 | 0 | 0.81 | 0 | |
| Podsumowanie: | 88 | 100 | 10.71 | 2.41 | 5.45 | |
Energia [kcal]
271 kcal
33 g
17 g
7 g
1 g
14%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 310 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 310 zmodyfikowanej wersji przepisu Wieprzowina z fasolką szparagową »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Schab | 160 | 124.9 | 29.98 | 4.37 | 0.5 | |
| Cebula (świeża) | 22 | 54.96 | 0.6 | 0.05 | 5.13 | |
| Czosnek | 5 | 3.5 | 0.22 | 0.02 | 1.14 | |
| Imbir mielony | 4 | 1.25 | 0.11 | 0.07 | 0.81 | |
| Fasolka szparagowa zółta gotowana "Mroźna Kraina" Biedronka | 45 | 112.41 | 2.02 | 0.45 | 6.41 | |
| Sos sojowy | 2 | 6.74 | 0.26 | 0.01 | 0.18 | |
| Cukier | 10 | 2.5 | 0 | 0 | 2.5 | |
| Sos chilli super ostry - Sriracha | 1 | 1.25 | 0 | 0 | 0.24 | |
| Olej rzepakowy - Wielkopolski | 22 | 2.5 | 0 | 2.5 | 0 | |
| Podsumowanie: | 271 | 310 | 33.2 | 7.47 | 16.91 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
