Promocja kończy się za:
kasia.masia
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Makaron gotujemy wg instrukcji na opakowaniu.
- Gdy makaron się gotuje, rozgrzewamy olej na patelni, wrzucamy cebulę, smażymy przez 3 minuty.
- Dodajemy brokuły i paprykę, smażymy na średnim ogniu przez około 5-6 minut.
- Dodajemy pieczarki i przeciśnięty przez praskę czosnek. Smażymy przez kilka minut do preferowanej miękkości warzyw.
- Dodajemy oregano i czosnek niedźwiedzi, wlewamy śmietanę, wsypujemy odcedzony makaron, mieszamy. Dodajemy ser, krótko podgrzewamy do roztopienia. Danie doprawiamy niewielką ilością soli i czarnym pieprzem. Tego ostatniego dodaję dość sporo. Makaron nakładamy na talerze, posypujemy listkami bazylii.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
131 kcal
6 g
17 g
5 g
1 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron w sosie śmietanowym z warzywami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (świeża) | 3 | 7.28 | 0.08 | 0.01 | 0.68 | |
| Pieczarki świeże | 4 | 18.19 | 0.56 | 0.06 | 0.59 | |
| Brokuły | 6 | 18.19 | 0.55 | 0.07 | 0.95 | |
| Papryka czerwona | 4 | 16.37 | 0.16 | 0.05 | 0.99 | |
| Czosnek | 1 | 0.76 | 0.05 | 0 | 0.25 | |
| Śmietana 18% - Piątnica | 28 | 14.55 | 0.39 | 2.62 | 0.7 | |
| Oregano | 1 | 0.29 | 0.03 | 0.01 | 0.2 | |
| Czosnek granulowany | 1 | 0.18 | 0.03 | 0 | 0.13 | |
| Ser Mozzarella wiórki - Galbani | 15 | 5.46 | 1.31 | 1.09 | 0.03 | |
| Pieprz kolorowy | 0 | 0.18 | 0.02 | 0.01 | 0.12 | |
| Olej rzepakowy - Wielkopolski | 3 | 0.36 | 0 | 0.36 | 0 | |
| Makaron Penne Pastani Durum | 65 | 18.19 | 2.36 | 0.36 | 12.55 | |
| Podsumowanie: | 131 | 100 | 5.54 | 4.66 | 17.17 | |
Energia [kcal]
598 kcal
25 g
79 g
21 g
4 g
30%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 458 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 458 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron w sosie śmietanowym z warzywami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (świeża) | 13 | 33.32 | 0.37 | 0.03 | 3.11 | |
| Pieczarki świeże | 18 | 83.3 | 2.57 | 0.28 | 2.72 | |
| Brokuły | 26 | 83.3 | 2.5 | 0.33 | 4.33 | |
| Papryka czerwona | 19 | 74.97 | 0.74 | 0.22 | 4.52 | |
| Czosnek | 5 | 3.5 | 0.22 | 0.02 | 1.14 | |
| Śmietana 18% - Piątnica | 128 | 66.64 | 1.8 | 12 | 3.2 | |
| Oregano | 4 | 1.33 | 0.12 | 0.06 | 0.92 | |
| Czosnek granulowany | 3 | 0.83 | 0.12 | 0.01 | 0.58 | |
| Ser Mozzarella wiórki - Galbani | 69 | 24.99 | 6 | 5 | 0.12 | |
| Pieprz kolorowy | 2 | 0.83 | 0.09 | 0.05 | 0.53 | |
| Olej rzepakowy - Wielkopolski | 15 | 1.67 | 0 | 1.67 | 0 | |
| Makaron Penne Pastani Durum | 296 | 83.3 | 10.83 | 1.67 | 57.48 | |
| Podsumowanie: | 598 | 458 | 25.36 | 21.34 | 78.66 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
