kolorowa kanapka

186

kcal
w 100g

1 2 min

hjzab

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

70g chleb razowy 100% żytni (70g)
10g kiełbasa szynkowa (10g)
pół plastra ser żółty w plastrach tylżycki - hochland (10g)
1 plaster pomidora (20g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Wszystkie składniki położyć na chlebie

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 110 g

Energia [kcal]

Kalorie
186 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
27 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
4 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu kolorowa kanapka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Chleb razowy 100% żytni	134	63.64	2.99	1.02	26.41
Kiełbasa szynkowa	15	9.09	1.64	0.91	0
Ser żółty w plastrach Tylżycki - Hochland	34	9.09	1.91	2.82	0.25
Pomidor	3	18.18	0.16	0.04	0.75
Podsumowanie:	186	100	6.7	4.78	27.4

Energia [kcal]

Kalorie
205 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
30 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
4 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 110 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 110 zmodyfikowanej wersji przepisu kolorowa kanapka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Chleb razowy 100% żytni	148	70	3.29	1.12	29.05
Kiełbasa szynkowa	16	10	1.8	1	0
Ser żółty w plastrach Tylżycki - Hochland	37	10	2.1	3.1	0.27
Pomidor	4	20	0.18	0.04	0.82
Podsumowanie:	205	110	7.37	5.26	30.14