makaron z serem Bursztyn

309

kcal
w 100g

1 30 min

gz_joanna

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pyszny szybki posiłek jak jest pusta lodówka

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

pół szklanki makaron razowy 100% pszenicy - durum (nieugotowany) (50g)
pół łyżki oliwy z oliwek (5g)
2 ząbki czosnku (10g)
3 łyżki natka pietruszki łyżka (20g)
60g ser bursztyn (60g)
10g papryczka chilli (10g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

na patelni włać oliwę dodać czosnek i pokrojoną papryczkę chili, dodać makaron i łyzkę wody z makronu wymieszać. Na koniec jeszcze na patelni posypać startym serem i wyłożyć na talerz posypać pieruszką i wymieszać. Płaszować

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 155 g

Energia [kcal]

Kalorie
310 kcal

Białka
16 g

Węglowodany
26 g

Tłuszcze
16 g

Błonnik
0 g

GDA
16%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu makaron z serem Bursztyn »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Makaron razowy 100% pszenicy - Durum (nieugotowany)	114	32.26	4.19	0.61	21.61
Oliwa z oliwek	29	3.23	0	3.23	0
Czosnek	10	6.45	0.41	0.03	2.1
Natka pietruszki łyżka	5	12.9	0.57	0.05	1.16
ser bursztyn	149	38.71	10.45	11.61	0.46
Papryczka chilli	3	6.45	0.12	0.03	0.57
Podsumowanie:	310	100	15.75	15.56	25.91

Energia [kcal]

Kalorie
479 kcal

Białka
24 g

Węglowodany
40 g

Tłuszcze
24 g

Błonnik
0 g

GDA
24%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 155 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 155 zmodyfikowanej wersji przepisu makaron z serem Bursztyn »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Makaron razowy 100% pszenicy - Durum (nieugotowany)	176	50	6.5	0.95	33.5
Oliwa z oliwek	44	5	0	5	0
Czosnek	15	10	0.64	0.05	3.26
Natka pietruszki łyżka	8	20	0.88	0.08	1.8
ser bursztyn	232	60	16.2	18	0.72
Papryczka chilli	4	10	0.19	0.04	0.88
Podsumowanie:	479	155	24.41	24.12	40.16