Ogólne

kcal
w 100g

1 2 min

mpieczara

Drukuj

Jogurt Jogobella 0% owoce leśne - Zott, Jabłko (świeży owoc), Banan, Pomarańcza, Fasola w sosie pomidorowym (puszka) - Heinz, Bułka wieloziarnista - Lidl, Orzechy nerkowca, Grejpfrut, Tuńczyk kawałki w oleju - Amerigo i Wafle ryżowe

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

1 sztuka banana (120g)
200g jabłka (200g)
1 sztuka pomarańczy (230g)
pół opakowania i 1/3 opakowania jogurt jogobella 0% owoce leśne - zott (150g)
2 filety filet z piersi kurczaka (grillowany) (150g)
1 szklanka ryż jaśminowy (ugotowany) (200g)
100g zupa grzybowa (100g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 1150 g

Energia [kcal]

Kalorie
76 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
1 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Ogólne »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	9	10.43	0.11	0.02	2.38
Jabłko (świeży owoc)	10	17.39	0.05	0.03	2.4
Pomarańcza	9	20	0.19	0.02	2.35
Jogurt Jogobella 0% owoce leśne - Zott	6	13.04	0.56	0.01	0.65
Filet z piersi kurczaka (grillowany)	16	13.04	2.87	0.52	0
Ryż jaśminowy (ugotowany)	20	17.39	0.45	0.03	4.35
Zupa grzybowa	6	8.7	0.03	0.23	0.96
Podsumowanie:	76	100	4.26	0.87	13.09

Energia [kcal]

Kalorie
880 kcal

Białka
49 g

Węglowodany
151 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
12 g

GDA
44%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 1150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 1150 zmodyfikowanej wersji przepisu Ogólne »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	107	120	1.31	0.19	27.41
Jabłko (świeży owoc)	114	200	0.52	0.34	27.62
Pomarańcza	108	230	2.16	0.28	27.03
Jogurt Jogobella 0% owoce leśne - Zott	65	150	6.45	0.15	7.5
Filet z piersi kurczaka (grillowany)	185	150	33	6	0
Ryż jaśminowy (ugotowany)	232	200	5.2	0.4	50
Zupa grzybowa	69	100	0.4	2.6	11
Podsumowanie:	880	1150	49.04	9.96	150.55