Mielone kotleciki z piekarnika, z ziemniakami, ćwikłą i ogórkiem kiszonym

Mielone kotleciki z piekarnika, z ziemniakami, ćwikłą i ogórkiem kiszonym
80
kcal
w 100g
6   45 min

Dietetyczna odmiana kotlecików mielonych. Dobrze przyprawione mięso mielone z indyka, przyrządzone w piekarniku, jest równie pyszne jak najczęściej wykorzystywana w naszych kuchniach wieprzowina.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    45 min
    30 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Do mięsa mielonego dodaj cebulę, czosnek, bułkę tartą, sól, pieprz i ewentualnie zioła prowansalskie.
    2. Wymieszaj wszystko dokładnie ręką.
    3. Z powstałej masy uformuj niewielkie pulpety.
    4. Kratkę piekarnika wyłóż pergamienem i ułóż na niej pulpeciki.
    5. Przełóż do piekarnika i piecz do zarumienienia się kotlecików, ok. 20 minut.
    6. Podawaj z ugotowanymi ziemniaczkami, ćwikłą i ogórkiem kiszonym.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    79 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    9 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Mielone kotleciki z piekarnika, z ziemniakami, ćwikłą i ogórkiem kiszonym »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Bułka tarta 2 0.57 0.05 0.01 0.43
    Cebula (świeża) 3 8.03 0.09 0.01 0.61
    Czosnek 2 1.15 0.07 0.01 0.38
    Musztarda 1 1.15 0.06 0.06 0.12
    Ćwikła z chrzanem (buraki) 6 14.34 0.26 0.04 1.75
    Pieprz czarny 0 0.06 0.01 0 0.04
    Zioła prowansalskie 0 0.06 0 0 0
    Sól biała 0 0.06 0 0 0
    Ziemniaki 22 28.69 0.55 0.03 5.31
    Mięso mielone drobiowe (kurczak, indyk) 41 28.69 5.45 2.15 0
    Ogórek kiszony 2 17.21 0.06 0.03 0.39
    Podsumowanie: 79 100 6.59 2.35 9.03
    Energia [kcal]
    Kalorie
    319 kcal
    Białka
    26 g
    Węglowodany
    36 g
    Tłuszcze
    9 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    16%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 400 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 400 zmodyfikowanej wersji przepisu Mielone kotleciki z piekarnika, z ziemniakami, ćwikłą i ogórkiem kiszonym »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Bułka tarta 8 2.29 0.21 0.05 1.73
    Cebula (świeża) 13 32.13 0.35 0.03 2.45
    Czosnek 7 4.59 0.29 0.02 1.52
    Musztarda 5 4.59 0.24 0.25 0.48
    Ćwikła z chrzanem (buraki) 25 57.37 1.03 0.17 7
    Pieprz czarny 1 0.23 0.03 0.01 0.15
    Zioła prowansalskie 0 0.23 0 0 0
    Sól biała 0 0.23 0 0 0
    Ziemniaki 88 114.74 2.18 0.11 21.23
    Mięso mielone drobiowe (kurczak, indyk) 164 114.74 21.8 8.61 0
    Ogórek kiszony 8 68.85 0.23 0.14 1.56
    Podsumowanie: 319 400 26.36 9.39 36.12

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
    ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

    Dowiedz się więcej »