Mielone kotleciki z piekarnika, z ziemniakami, ćwikłą i ogórkiem kiszonym

Mielone kotleciki z piekarnika, z ziemniakami, ćwikłą i ogórkiem kiszonym
80
kcal
w 100g
6   45 min

Dietetyczna odmiana kotlecików mielonych. Dobrze przyprawione mięso mielone z indyka, przyrządzone w piekarniku, jest równie pyszne jak najczęściej wykorzystywana w naszych kuchniach wieprzowina.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    45 min
    30 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Do mięsa mielonego dodaj cebulę, czosnek, bułkę tartą, sól, pieprz i ewentualnie zioła prowansalskie.
    2. Wymieszaj wszystko dokładnie ręką.
    3. Z powstałej masy uformuj niewielkie pulpety.
    4. Kratkę piekarnika wyłóż pergamienem i ułóż na niej pulpeciki.
    5. Przełóż do piekarnika i piecz do zarumienienia się kotlecików, ok. 20 minut.
    6. Podawaj z ugotowanymi ziemniaczkami, ćwikłą i ogórkiem kiszonym.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    79 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    9 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Mielone kotleciki z piekarnika, z ziemniakami, ćwikłą i ogórkiem kiszonym »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Bułka tarta 2 0.57 0.05 0.01 0.43
    Cebula (świeża) 3 8.03 0.09 0.01 0.61
    Czosnek 2 1.15 0.07 0.01 0.38
    Musztarda 1 1.15 0.06 0.06 0.12
    Ćwikła z chrzanem (buraki) 6 14.34 0.26 0.04 1.75
    Pieprz czarny 0 0.06 0.01 0 0.04
    Zioła prowansalskie 0 0.06 0 0 0
    Sól biała 0 0.06 0 0 0
    Ziemniaki 22 28.69 0.55 0.03 5.31
    Mięso mielone drobiowe (kurczak, indyk) 41 28.69 5.45 2.15 0
    Ogórek kiszony 2 17.21 0.06 0.03 0.39
    Podsumowanie: 79 100 6.59 2.35 9.03
    Energia [kcal]
    Kalorie
    319 kcal
    Białka
    26 g
    Węglowodany
    36 g
    Tłuszcze
    9 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    16%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 400 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 400 zmodyfikowanej wersji przepisu Mielone kotleciki z piekarnika, z ziemniakami, ćwikłą i ogórkiem kiszonym »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Bułka tarta 8 2.29 0.21 0.05 1.73
    Cebula (świeża) 13 32.13 0.35 0.03 2.45
    Czosnek 7 4.59 0.29 0.02 1.52
    Musztarda 5 4.59 0.24 0.25 0.48
    Ćwikła z chrzanem (buraki) 25 57.37 1.03 0.17 7
    Pieprz czarny 1 0.23 0.03 0.01 0.15
    Zioła prowansalskie 0 0.23 0 0 0
    Sól biała 0 0.23 0 0 0
    Ziemniaki 88 114.74 2.18 0.11 21.23
    Mięso mielone drobiowe (kurczak, indyk) 164 114.74 21.8 8.61 0
    Ogórek kiszony 8 68.85 0.23 0.14 1.56
    Podsumowanie: 319 400 26.36 9.39 36.12

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Schudnij do końca roku

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę