Mielone kotleciki z piekarnika, z ziemniakami i ogórkiem kiszonym

Mielone kotleciki z piekarnika, z ziemniakami i ogórkiem kiszonym
86
kcal
w 100g
6   45 min
Dietetyk dietetyk kliniczny

Dietetyczna odmiana kotlecików mielonych. Dobrze przyprawione mięso mielone z indyka, przyrządzone w piekarniku, jest równie pyszne jak najczęściej wykorzystywana w naszych kuchniach wieprzowina.

Ten przepis jest dobrym źródłem białka - makroskładnika szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie. Jeżeli interesuje Cię temat odżywiania w sporcie, polecamy tekst Pokarm jako paliwo, czyli prawidłowa dieta przed i po treningu.


EBOOK FIT DESERY


Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    45 min
    30 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Do mięsa mielonego dodaj cebulę, czosnek, bułkę tartą, sól, pieprz i ewentualnie zioła prowansalskie.
    2. Wymieszaj wszystko dokładnie ręką.
    3. Z powstałej masy uformuj niewielkie pulpety.
    4. Kratkę piekarnika wyłóż pergamienem i ułóż na niej pulpeciki.
    5. Przełóż do piekarnika i piecz do zarumienienia się kotlecików, ok. 20 minut.
    6. Podawaj z ugotowanymi ziemniaczkami, ćwikłą i ogórkiem kiszonym.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    85 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    8 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Mielone kotleciki z piekarnika, z ziemniakami i ogórkiem kiszonym »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Bułka tarta 2 0.67 0.06 0.01 0.51
    Cebula (świeża) 4 9.38 0.1 0.01 0.88
    Czosnek 2 1.34 0.09 0.01 0.44
    Musztarda 1 1.34 0.07 0.07 0.14
    Pieprz czarny 0 0.07 0.01 0 0.04
    Zioła prowansalskie 0 0.07 0 0 0
    Sól biała 0 0.07 0 0 0
    Ziemniaki 26 33.49 0.69 0.03 5.86
    Mięso mielone drobiowe (kurczak, indyk) 48 33.49 6.36 2.51 0
    Ogórek kiszony 2 20.09 0.07 0.04 0.45
    Podsumowanie: 85 100 7.44 2.69 8.32
    Energia [kcal]
    Kalorie
    344 kcal
    Białka
    30 g
    Węglowodany
    33 g
    Tłuszcze
    11 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    17%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 400 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 400 zmodyfikowanej wersji przepisu Mielone kotleciki z piekarnika, z ziemniakami i ogórkiem kiszonym »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Bułka tarta 10 2.68 0.25 0.06 2.03
    Cebula (świeża) 15 37.51 0.41 0.04 3.5
    Czosnek 8 5.36 0.34 0.03 1.75
    Musztarda 6 5.36 0.28 0.29 0.56
    Pieprz czarny 1 0.27 0.03 0.01 0.17
    Zioła prowansalskie 0 0.27 0 0 0
    Sól biała 0 0.27 0 0 0
    Ziemniaki 103 133.96 2.75 0.13 23.44
    Mięso mielone drobiowe (kurczak, indyk) 192 133.96 25.45 10.05 0
    Ogórek kiszony 9 80.38 0.27 0.16 1.82
    Podsumowanie: 344 400 29.77 10.76 33.27

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore