Placuszki na bazie tofu

151

kcal
w 100g

3 20 min

Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

60g płatki owsiane (60 g)

200ml mleka ryżowego (200 g)

3 łyżki ksylitolu (42 g)

łyżeczka oleju (4 g)

szczypta soli (1 g)

płaska łyżeczka proszku do pieczenia (2 g)

1 kostka tofu naturalnego (180 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Zblenduj płatki owsiane.
Dodaj napój i zblenduj na gładko z napojem roślinnym, olejem, proszkiem do pieczenia, szczyptą soli, ksylitolem i tofu.
Smaż placki na małym ogniu (z pierwszej strony przez 2 min, z drukiej ok. 1 min) na patelni przeznaczonej do obróbki bez tłuszczu. Smacznego

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 163 g

Energia [kcal]

Kalorie
151 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
23 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
2 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki na bazie tofu »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	48	12.27	2.07	0.85	8.13
Mleko ryżowe	22	40.9	0.08	0.49	4.25
Ksylitol cukier brzozowy	21	8.59	0	0	8.59
Olej	7	0.82	0	0.82	0
Sól	0	0.2	0	0	0
Proszek do pieczenia	0	0.41	0.01	0	0.04
Serek Tofu twardy	53	36.81	5.81	3.21	1.57
Podsumowanie:	151	100	7.97	5.37	22.59

Energia [kcal]

Kalorie
246 kcal

Białka
13 g

Węglowodany
37 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
4 g

GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 163 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 163 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki na bazie tofu »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	78	20	3.38	1.38	13.25
Mleko ryżowe	35	66.67	0.13	0.8	6.93
Ksylitol cukier brzozowy	34	14	0	0	14
Olej	12	1.33	0	1.33	0
Sól	0	0.33	0	0	0
Proszek do pieczenia	0	0.67	0.01	0	0.07
Serek Tofu twardy	87	60	9.47	5.23	2.56
Podsumowanie:	246	163	12.99	8.75	36.82