Pancake czekoladowe z jabłkiem

116

kcal
w 100g

2 20 min

Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

50g mąki ryżowej (50 g)

1 łyżeczka kakao (5 g)

2 łyżki ksylitolu (28 g)

1 płaska łyżeczka proszku do pieczenia (2 g)

2 jajka (110 g)

50g mleka (50 g)

1 łyżka oleju (5 g)

szczypta soli (1 g)

2 jabłka (340 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Wymieszaj suche składniki, czyli mąkę, kakao, ksylitol, proszek do pieczenia, szczyptę soli.
Do suchych składników dodaj mleko, jajko i olej.
Miksuj, aby pozbyć się grudek.
Odstaw masę na ok. 5 minut pod przykryciem.
Na patelni rozgrzej małą ilośc oleju.
Zmniejsz ogień na mały i łyżką wlewaj ciasto na patelnię, tworząc placuszki.
Smaż placki na wolnym ogniu przez ok. 2 minuty, aż na ich powierzchni pojawiją się bąbelki.
Przewróć na drugą stronę i smaż ok.1 minutę, aż będą rumiane. Podawaj z umytym, pokrojonym jabłkiem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 296 g

Energia [kcal]

Kalorie
115 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
20 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pancake czekoladowe z jabłkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mąka ryżowa	29	8.46	0.59	0.06	6.7
Kakao (proszek)	4	0.85	0.15	0.18	0.43
Ksylitol cukier brzozowy	11	4.74	0	0	4.74
Proszek do pieczenia	0	0.34	0	0	0.04
Jajo kurze (całe)	27	18.61	2.34	1.77	0
Mleko 2% tłuszczu	4	8.46	0.28	0.17	0.41
Olej	7	0.85	0	0.85	0
Sól	0	0.17	0	0	0
Jabłko (świeży owoc)	33	57.53	0.15	0.1	7.94
Podsumowanie:	115	100	3.52	3.13	20.25

Energia [kcal]

Kalorie
344 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
60 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
4 g

GDA
17%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 296 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 296 zmodyfikowanej wersji przepisu Pancake czekoladowe z jabłkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mąka ryżowa	87	25.04	1.75	0.18	19.83
Kakao (proszek)	11	2.5	0.46	0.54	1.27
Ksylitol cukier brzozowy	34	14.02	0	0	14.02
Proszek do pieczenia	1	1	0.01	0	0.11
Jajo kurze (całe)	79	55.09	6.92	5.24	0
Mleko 2% tłuszczu	13	25.04	0.83	0.5	1.2
Olej	22	2.5	0	2.5	0
Sól	0	0.5	0	0	0
Jabłko (świeży owoc)	97	170.29	0.44	0.29	23.52
Podsumowanie:	344	296	10.41	9.25	59.95