Mug cake korzenny z mandarynką

126

kcal
w 100g

1 5 min

Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Babeczka w 5 minut? Tak, to możliwe! Przedstwiamy szybki przepis korzenny mug cake, czyli ciastko z mifrofali.

Wymieszaj składniki, przełóż do kubeczka, podgrzej w mikrofali i ciesz się pysznym, korzennym ciastem.

Chcesz, żebym ułożyła dla Ciebie skuteczną dietę odchudzającą, uwzględniającą takie słodkości?

Nie ma problemu!

Sprawdź układana przeze mnie dietę odchudzającą online i przekonaj się, jak smacznie może być na diecie :)

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

5 łyżek otrębów owsianych (20 g)

2 łyżki jogurtu greckiego light (50 g)

1 jajko (55 g)

1 łyżka ksylitolu (14 g)

1 łyżeczka przyprawy korzennej (4 g)

1 mandarynka (63 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Wszystkie składniki wymieszać w naczyniu, może być duży kubek.
Wstawić kubek do mikrofali na 5 minut (600W).
Po wyjęciu z mikrofali pozostawić babeczkę do lekkiego ostudzenia, wyjąć z naczynia i dodać mandarynkę. Smacznego!

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 206 g

Energia [kcal]

Kalorie
126 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
2 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Mug cake korzenny z mandarynką »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Otręby owsiane	35	9.71	1.75	0.75	4.43
Jogurt grecki light	14	24.27	2.47	0	1.26
Jajko kurze	37	26.7	3.34	2.59	0.16
Ksylitol cukier brzozowy	16	6.8	0	0	6.8
Przyprawa korzenna	8	1.94	1.76	0.03	0.05
Mandarynka	16	30.58	0.25	0.09	4.08
Podsumowanie:	126	100	9.57	3.46	16.78

Energia [kcal]

Kalorie
260 kcal

Białka
20 g

Węglowodany
35 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
4 g

GDA
13%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 206 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 206 zmodyfikowanej wersji przepisu Mug cake korzenny z mandarynką »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Otręby owsiane	72	20	3.6	1.54	9.12
Jogurt grecki light	29	50	5.1	0	2.6
Jajko kurze	76	55	6.88	5.34	0.33
Ksylitol cukier brzozowy	34	14	0	0	14
Przyprawa korzenna	16	4	3.62	0.06	0.1
Mandarynka	33	63	0.51	0.2	8.4
Podsumowanie:	260	206	19.7	7.13	34.56