Fit praliny Rafaello

185

kcal
w 100g

4 45 min

Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Rafaello w wersji fit, czyli idealny przepis dla każdego łasucha :)

To idealna propozycja dla wielbicieli słodkości! Też nim jesteś? Polecamy poradnik Słodkie na diecie, w którym znajdziesz wskazówki, jak komponować fit słodycze oraz inne sprawdzone przepisy na zdrowe desery.

3/4 szklanka kaszy jaglanej (130 g)

7 łyżek wiórek koksowych (40 g)

2 łyżki ksylitolu (28 g)

półtorej szklanki mleka (340 g)

1 łyżeczka cynamonu (4 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

30 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Kaszę jaglaną należy podprażyć w suchym garnku, do momentu aż zacznie wydobywać się z niej orzechowy zapach.
Następnie przesypać na sito i przepłukać wrzątkiem (wtedy kasz nie będzie mieć goryczki).
Zalać mlekiem, dodać ksyliotol.
Gotować do wchłonięcia całego płynu na małym ogniu.
Kiedy kasza będzie gotowa, zdejmujemy ją z ognia, połowe wiórek, cynamon: wszystko blendujemy na jednolitą masę. Odstawiamy do schłodzenia.
Po ostygnięciu formujemy z masy kuleczki. Obtaczamy je w pozostałych wiórkach.
Odstawiamy na kilka godzin do lodówki i gotowe. Smacznego

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 136 g

Energia [kcal]

Kalorie
184 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
28 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
3 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit praliny Rafaello »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza jaglana	91	23.99	2.64	1.01	17.47
Wiórki kokosowe	48	7.38	0.41	4.66	1.99
Ksylitol cukier brzozowy	12	5.17	0	0	5.17
Mleko 2% tłuszczu	31	62.73	2.07	1.25	3.01
Cynamon	2	0.74	0.03	0.01	0.59
Podsumowanie:	184	100	5.16	6.94	28.24

Energia [kcal]

Kalorie
251 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
38 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
4 g

GDA
13%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 136 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 136 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit praliny Rafaello »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza jaglana	123	32.62	3.59	1.38	23.76
Wiórki kokosowe	66	10.04	0.56	6.34	2.71
Ksylitol cukier brzozowy	17	7.03	0	0	7.03
Mleko 2% tłuszczu	43	85.31	2.82	1.71	4.1
Cynamon	2	1	0.04	0.01	0.81
Podsumowanie:	251	136	7.01	9.44	38.4