Oferta pracy. Szukamy dietetyczki do naszego biura w Piasecznie. Zobacz szczegóły »

Brownie z czerwonej fasoli bez mąki

Brownie z czerwonej fasoli bez mąki
130
kcal
w 100g
10   50 min

Coś dla łasuchów :)

Lekko zmodyfikowany przepis znaleziony w sieci.

http://fitnaobcasach.pl/przepis-na-dzis-brownie-z-czerwonej-fasoli-bez-maki-i-cukru/

Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g g

Sposób przygotowania

50 min
5 min
przygotowanie
45 min
gotowanie

Łatwy

Fasolę należy odsączyć i dokładnie przepłukać zimną wodą i delikatnie osuszyć. Do fasolki wbijamy dwa całe jajka.

Następnie dorzucamy banana (ja pokroiłam, żeby ułatwić pracę blenderowi).

Później Ksylitol (może byś Stewia) …olej kokosowy oraz proszek do pieczenia.

Na koniec jeszcze kakao – jeśli lubicie intensywnie czekoladowy smak, możecie dodać go więcej, a jeśli preferujecie jaśniejsze ciasta – mniej.

Ciasto należy blendować tak długo, aż uzyskamy całkowicie gładką masę. Nie rozgniecione skórki fasoli czy kawałki banana mogą spowodować, że po upieczeniu będzie się rozpadać. Spędziłam z blenderem w ręku około 5-7 minut i u mnie to wystarczyło.

Magda radzi, by piec je w piekarniku (wybrałam ustawienie góra-dół, bez termoobiegu) w temperaturze 190°C przez ok. 40 minut. Ja trzymałam je nieco dłużej, ok. 50-55 minut, aż do suchego patyczka. 

Smacznego. 

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
130 kcal
Białka
7 g
Węglowodany
21 g
Tłuszcze
3 g
Błonnik
1 g
GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Brownie z czerwonej fasoli bez mąki »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Fasola czerwona (konserwa) - Red Kidney 50 43.56 3.14 0.48 6.88
Banan 18 19.96 0.2 0.06 4.39
Jajko kurze L 28 20.33 2.64 2.03 0.2
Kakao (proszek) - Decomorreno 8 2.72 0.64 0.29 0.35
Olej kokosowy 1 łyżka 4 3.63 0 0.49 0
Ksylitol cukier brzozowy 22 9.07 0 0 9.07
Proszek do pieczenia 0 0.73 0.01 0 0.08
Podsumowanie: 130 100 6.63 3.35 20.99
Energia [kcal]
Kalorie
72 kcal
Białka
4 g
Węglowodany
12 g
Tłuszcze
2 g
Błonnik
0 g
GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 55 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 55 zmodyfikowanej wersji przepisu Brownie z czerwonej fasoli bez mąki »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Fasola czerwona (konserwa) - Red Kidney 27 23.96 1.72 0.26 3.79
Banan 10 10.98 0.11 0.03 2.42
Jajko kurze L 16 11.18 1.45 1.12 0.11
Kakao (proszek) - Decomorreno 5 1.5 0.35 0.16 0.19
Olej kokosowy 1 łyżka 2 2 0 0.27 0
Ksylitol cukier brzozowy 12 4.99 0 0 4.99
Proszek do pieczenia 0 0.4 0.01 0 0.04
Podsumowanie: 72 55 3.65 1.84 11.54

Polecamy również

Komentarze

5
1 opinia
5
1
4
0
3
0
2
0
1
0
klemiatory
2017-12-21 14:59:40
Super ciasto! Szybkie i pyszne! Polecam roztopić gorzka czekoladę i oblać nim placek. Super sprawa na diecie :-)

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Ikona diety

Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania

Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.

Dowiedz się więcej »