Rozgrzewające curry z soczewicy zielonej podana z ryżem.
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Ugotować ryż wg opakowania
Namoczyć zieloną soczewicę i gotować około 30 minut
Pokroić cebule, paprykę i czosnek i podsmażyć na oleju.
Ugotowaną ciecierzycę dodać na patelnię, dodać wody wedle uznania a następnie dodać kostkę rosołową i jak się zacznie gotować dodać puszkę pomidorów z puszki.
Przyprawić wedle uznania.
Podawać z ryżem.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
114 kcal
4 g
18 g
3 g
1 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Wegańskie curry z soczewicy z ryżem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| soczewica zielona (sucha) | 29 | 8.37 | 1.93 | 0.17 | 4.6 | |
| Ryż naturalny (nieugotowany) - Sonko | 49 | 13.4 | 1.15 | 0.42 | 9.91 | |
| Pomidory krojone w puszce - Dawtona | 5 | 26.79 | 0.29 | 0 | 0.86 | |
| Papryka (surowa) | 3 | 13.4 | 0.13 | 0.04 | 0.81 | |
| Olej rzepakowy - Wielkopolski | 20 | 2.21 | 0 | 2.21 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 5 | 13.4 | 0.15 | 0.01 | 1.25 | |
| Czosnek | 2 | 1 | 0.06 | 0.01 | 0.33 | |
| Pieprz cayenne | 1 | 0.33 | 0.04 | 0.06 | 0.19 | |
| Sól himalajska | 0 | 0.33 | 0 | 0 | 0 | |
| Bulion (kostka) na włoszczyźnie - Knorr | 0 | 0.67 | 0.01 | 0.02 | 0.01 | |
| Woda | 0 | 20.09 | 0 | 0 | 0 | |
| Podsumowanie: | 114 | 100 | 3.76 | 2.93 | 17.96 | |
Energia [kcal]
426 kcal
14 g
67 g
11 g
2 g
21%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 373 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 373 zmodyfikowanej wersji przepisu Wegańskie curry z soczewicy z ryżem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| soczewica zielona (sucha) | 108 | 31.23 | 7.18 | 0.62 | 17.18 | |
| Ryż naturalny (nieugotowany) - Sonko | 181 | 49.97 | 4.3 | 1.55 | 36.98 | |
| Pomidory krojone w puszce - Dawtona | 19 | 99.93 | 1.1 | 0 | 3.2 | |
| Papryka (surowa) | 13 | 49.97 | 0.49 | 0.15 | 3.01 | |
| Olej rzepakowy - Wielkopolski | 74 | 8.24 | 0 | 8.24 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 20 | 49.97 | 0.55 | 0.05 | 4.67 | |
| Czosnek | 6 | 3.75 | 0.24 | 0.02 | 1.22 | |
| Pieprz cayenne | 4 | 1.25 | 0.15 | 0.21 | 0.71 | |
| Sól himalajska | 0 | 1.25 | 0 | 0 | 0 | |
| Bulion (kostka) na włoszczyźnie - Knorr | 1 | 2.5 | 0.02 | 0.07 | 0.04 | |
| Woda | 0 | 74.95 | 0 | 0 | 0 | |
| Podsumowanie: | 426 | 373 | 14.04 | 10.92 | 67 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
