Kasza jaglana z porem, cukinią i mozarellą

123

kcal
w 100g

6 60 min

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

....

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

1 szklanka i 2 łyżki kasza jaglana (niegotowana) (200g)
pół sztuki i 1/3 sztuki cukinii (500g)
1/3 sztuki ser mozarella - lidl (80g)
3 łyżki olej kokosowy - bio kokos (25g)
1 sztuka i pół sztuki pora (200g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

60 min

30 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

.....

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 168 g

Energia [kcal]

Kalorie
123 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
3 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kasza jaglana z porem, cukinią i mozarellą »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza jaglana (niegotowana)	69	19.9	2.11	0.76	13.73
Cukinia	8	49.75	0.6	0.16	1.55
Ser Mozarella - Lidl	20	7.96	1.43	1.51	0.16
Olej kokosowy - Bio Kokos	20	2.49	0	2.26	0
Por	6	19.9	0.44	0.06	1.13
Podsumowanie:	123	100	4.58	4.76	16.57

Energia [kcal]

Kalorie
207 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
28 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
4 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 168 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 168 zmodyfikowanej wersji przepisu Kasza jaglana z porem, cukinią i mozarellą »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza jaglana (niegotowana)	116	33.43	3.54	1.28	23.07
Cukinia	14	83.58	1.01	0.27	2.6
Ser Mozarella - Lidl	33	13.37	2.41	2.54	0.27
Olej kokosowy - Bio Kokos	34	4.18	0	3.8	0
Por	10	33.43	0.74	0.1	1.91
Podsumowanie:	207	168	7.7	7.99	27.84