Kotlety z chudego mięsa z dodatkiem marchewki.
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Wrzucić do miski - mięso, posiekaną cebulę, białko jajka, drobno startą marchewkwę, posiekaną papryczkę chili. Dodać pieprz i sol do smaku , Wyrobić mięso z dodatkami. uformować kotlety . ułożyć na papierze do pieczenia i posmarować olejem po wieszchu. wsadzić do piekarniaka na 20 min 200C
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
103 kcal
14 g
3 g
4 g
1 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kotlet mielony z dodatkiem marchwi »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Marchew (surowa) | 10 | 23.18 | 0.22 | 0.06 | 2.22 | |
| Cebula (świeża) | 3 | 7.73 | 0.09 | 0.01 | 0.72 | |
| Olej | 7 | 0.77 | 0 | 0.77 | 0 | |
| Jajko (białko) | 2 | 4.64 | 0.51 | 0.01 | 0.03 | |
| Mięso mielone na kotlety z fileta z piersi kurczaka | 80 | 61.82 | 12.98 | 3.09 | 0 | |
| Papryczka chilli | 1 | 1.85 | 0.03 | 0.01 | 0.16 | |
| Podsumowanie: | 103 | 100 | 13.82 | 3.94 | 3.14 | |
Energia [kcal]
166 kcal
22 g
5 g
6 g
1 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 162 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 162 zmodyfikowanej wersji przepisu Kotlet mielony z dodatkiem marchwi »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Marchew (surowa) | 15 | 37.56 | 0.35 | 0.09 | 3.6 | |
| Cebula (świeża) | 5 | 12.52 | 0.14 | 0.01 | 1.17 | |
| Olej | 11 | 1.25 | 0 | 1.25 | 0 | |
| Jajko (białko) | 4 | 7.51 | 0.82 | 0.02 | 0.05 | |
| Mięso mielone na kotlety z fileta z piersi kurczaka | 130 | 100.15 | 21.03 | 5.01 | 0 | |
| Papryczka chilli | 1 | 3 | 0.06 | 0.01 | 0.26 | |
| Podsumowanie: | 166 | 162 | 22.39 | 6.39 | 5.08 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
