Kotlet schabowy z surówką z buraka a b- m-

111

kcal
w 100g

1 30 min

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Hollywood

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Lista składników

1 porcja (440 g)
Oblicz porcję

2 porcje i pół porcji schab (250g)
1 sztuka i 5 plastrów buraka (150g)
1 garść i pół garści kiełków brokuła (30g)
pół łyżki masła klarowanego (10g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Rozbij tłuczkiem mięso. Dopraw wg. uznania.

2. Mięso usmaż na maśle.

3. Buraka zetrzyj na tartce i wymieszaj z kiełkami w formie sałatki.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 440 g

Energia [kcal]

Kalorie
112 kcal

Białka
15 g

Węglowodany
4 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
1 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kotlet schabowy z surówką z buraka a b- m- »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Schab	73	56.82	13.64	1.99	0.23
Burak	15	34.09	0.55	0.06	3.26
Kiełki brokuła	4	6.82	0.34	0.03	0.47
Masło klarowane	20	2.27	0	2.27	0
Podsumowanie:	112	100	14.53	4.35	3.96

Energia [kcal]

Kalorie
490 kcal

Białka
64 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
19 g

Błonnik
4 g

GDA
25%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 440 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 440 zmodyfikowanej wersji przepisu Kotlet schabowy z surówką z buraka a b- m- »