kasia.masia
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Piersi z kurczaka dokładnie myjemy, osuszamy i kroimy na kawałeczki. Doprawiamy do smaku i odstawiamy na około 60 minut aby przeszły przyprawami. 2. Smażymy na rozgrzanym oleju lub oliwie na lekko rumiano (warto smażyć mało kawałeczków aby nie zaczęły się dusić we własnym sosie).
3. W osobnym garnku rozgrzewamy odrobinę masła i dodajemy mrożony szpinak. Kiedy już się rozmrozi i lekko podsmaży dodajemy jajo i mieszamy. Wszystko razem smażymy ciągle mieszając, dodajemy starty na małych oczkach czosnek, odrobinę kucharka i pieprz. Próbujemy ewentualnie jeszcze doprawiamy.
4. Podsmażone kawałeczki kurczaka dodajemy do szpinaku i jeszcze około 5 minut razem smażymy.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
78 kcal
11 g
1 g
3 g
0 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kawałki piersi z kurczaka ze szpinakiem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 44 | 36.76 | 8.01 | 1.36 | 0 | |
| szpinak mrożony tesco | 14 | 55.15 | 1.76 | 0.11 | 0.33 | |
| Czosnek | 1 | 0.74 | 0.05 | 0 | 0.24 | |
| Oliwa z oliwek - Goccia d'or | 10 | 1.23 | 0 | 1.12 | 0 | |
| Jajo kurze (całe) | 9 | 6.13 | 0.77 | 0.58 | 0 | |
| Podsumowanie: | 78 | 100 | 10.6 | 3.18 | 0.57 | |
Energia [kcal]
213 kcal
29 g
2 g
9 g
0 g
11%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 272 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 272 zmodyfikowanej wersji przepisu Kawałki piersi z kurczaka ze szpinakiem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 121 | 100 | 21.8 | 3.7 | 0 | |
| szpinak mrożony tesco | 38 | 150 | 4.8 | 0.3 | 0.9 | |
| Czosnek | 3 | 2 | 0.13 | 0.01 | 0.65 | |
| Oliwa z oliwek - Goccia d'or | 27 | 3.33 | 0 | 3.05 | 0 | |
| Jajo kurze (całe) | 24 | 16.67 | 2.09 | 1.59 | 0 | |
| Podsumowanie: | 213 | 272 | 28.82 | 8.65 | 1.55 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
