Śniadanie 1

137

kcal
w 100g

1 30 min

mojsiejuk

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

łatwe

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Lista składników

1 porcja (450 g)
Oblicz porcję

3 sztuki jajka ugotowanego na miękko (155g)
3 sztuki jajka ugotowanego na miękko (155g)
60g chleb żytni razowy na zakwasie (60g)
3 plastry awokado (30g)
3 sztuki pomidorów koktajlowych (50g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

łatwe

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 450 g

Energia [kcal]

Kalorie
137 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
7 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
1 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Śniadanie 1 »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko ugotowane na miękko	49	34.44	4.13	3.44	0
Jajko ugotowane na miękko	49	34.44	4.13	3.44	0
Chleb żytni razowy na zakwasie	26	13.33	0.16	0.63	5.53
Awokado	11	6.67	0.13	0.97	0.57
Pomidor koktajlowy	2	11.11	0.01	0.01	0.44
Podsumowanie:	137	100	8.57	8.5	6.55

Energia [kcal]

Kalorie
619 kcal

Białka
39 g

Węglowodany
29 g

Tłuszcze
38 g

Błonnik
3 g

GDA
31%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 450 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 450 zmodyfikowanej wersji przepisu Śniadanie 1 »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko ugotowane na miękko	222	155	18.6	15.5	0
Jajko ugotowane na miękko	222	155	18.6	15.5	0
Chleb żytni razowy na zakwasie	118	60	0.72	2.82	24.9
Awokado	48	30	0.6	4.38	2.56
Pomidor koktajlowy	9	50	0.05	0.05	2
Podsumowanie:	619	450	38.57	38.25	29.46