schab z warzywami

kcal
w 100g

3 50 min

jzlotowska

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pyszny lekki schab

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Lista składników

3 porcje (735 g)
Oblicz porcję

4 plastry i 1/3 plastra schabu pieczonego (235g)
2 porcje i 1/3 porcji warzywa na patelnię po włosku - mroźna kraina (450g)
1 sztuka marchwi (50g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

50 min

5 min
przygotowanie

45 min
gotowanie

Łatwy

Mięso pokroić w kostkę, marchewkę w talarki. Wszytkie składniki przełożyć do folii do pieczenia, doprawić mieszanką ziół dołączoną do warzyw i solą. Piec ok 30-40 minut w piekarniku nagrzanym do 180 stopni.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 245 g

Energia [kcal]

Kalorie
81 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
6 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
0 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu schab z warzywami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Schab (pieczony)	47	31.97	6.71	1.76	0.96
Warzywa na patelnię po włosku - Mroźna Kraina	31	61.22	1.71	0.31	4.41
Marchew (surowa)	3	6.8	0.06	0.02	0.65
Podsumowanie:	81	100	8.49	2.08	6.02

Energia [kcal]

Kalorie
198 kcal

Białka
21 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
0 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 245 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 245 zmodyfikowanej wersji przepisu schab z warzywami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Schab (pieczony)	114	78.33	16.45	4.31	2.35
Warzywa na patelnię po włosku - Mroźna Kraina	77	150	4.2	0.75	10.8
Marchew (surowa)	7	16.67	0.16	0.04	1.6
Podsumowanie:	198	245	20.81	5.1	14.75