Kanapki z szynką prosciutto, parmezanem i ogórkiem kiszonym

147

kcal
w 100g

1 5 min

Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

2 kromki chleba żytniego razowego (70 g)

3 plasterki szynki prosciutto (60 g)

20g parmezanu (20 g)

120g ogórków kiszonych (120 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Z podanych składnikó przygotować kanapki. Posypać tartym parmezanem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 270 g

Energia [kcal]

Kalorie
146 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
2 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z szynką prosciutto, parmezanem i ogórkiem kiszonym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Chleb żytni razowy	59	25.93	1.53	0.44	13.27
Szynka Prosciutto	49	22.22	6	2.67	0.22
Ser Parmezan	33	7.41	3.07	2.37	0.01
Ogórek kiszony	5	44.44	0.15	0.09	1
Podsumowanie:	146	100	10.75	5.57	14.51

Energia [kcal]

Kalorie
395 kcal

Białka
29 g

Węglowodany
39 g

Tłuszcze
15 g

Błonnik
6 g

GDA
20%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 270 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 270 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z szynką prosciutto, parmezanem i ogórkiem kiszonym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Chleb żytni razowy	159	70	4.13	1.19	35.84
Szynka Prosciutto	133	60	16.2	7.2	0.6
Ser Parmezan	90	20	8.3	6.4	0.02
Ogórek kiszony	13	120	0.4	0.24	2.71
Podsumowanie:	395	270	29.03	15.03	39.17