Składniki:
- 75 dag karczku lub innego mięsa np. szynki, boczku
- 2 małe główki kapusty białej
- 4 duże cebule
- 1 szklanka kaszy jęczmiennej grubej
- 1 woreczek ryżu
- tłuszcz do smażenia cebuli najlepiej smalec
- 2-3 kostki rosołowe Knorr
- 2-3 listki laurowe
- sól
- pieprz
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie

Łatwy
Mięso zmielić. W dwóch szklankach wrzątku rozpuścić jedną kostkę rosołowa Knorr. Kaszę kilka razy, dokładnie przepłukać w zimnej wodzie, odcedzić, zalać przygotowanym bulionem, gotować około 30 minut na malutkim gazie. Pilnować żeby się nie przypaliła. Gdy woda się wygotuje włożyć kaszę do poduszki. Ryż ugotować. Cebulę obrać i pokroić w kostkę, zrumienić na gorącym tłuszczu (najlepiej na smalcu). Zagotować wodę w garnku, w którym będziemy gotować kapustę, posolić (tyle wody żeby zakryło kapustę). Z kapusty wyciąć środek (głąba), blanszować we wrzątku i wyciągać po jednym liściu. W dużej misce dokładnie wymieszać ugotowana kaszę, ryż i zrumienioną cebulę, doprawić sola i pieprzem. Sprawdzić smak żeby wiedzieć ile posolić mięso. Dodać mięso, posolić całość około jedną łyżeczkę, wymieszać. Odciąć twardą część od każdego liścia, nałożyć farsz. Zawinąć. (Farsz nałożyć na środku u góry liścia, najpierw zawinąć boki, a potem zrolować). Ugotować rosołek do zalania gołąbków z 2 kostek Knorr. Na dno garnka włożyć metalową podkładkę, aby gołąbki się nie przypaliły. Ułożyć gołąbki. Zalać rosołkiem i dodać listki laurowe. Położyć na nich głęboki talerz do góry nogami, a na nim garnek z wodą żeby wszystkie gołąbki były zanurzone w rosołku. Gotować około półtorej godziny na małym ogniu. Podawać z sosem pieczarkowym.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
98 kcal
7 g
12 g
3 g
1 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Gołąbki »
![]() |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Mięso mielone chude z szynki wieprzowej - Biedronka | 37 | 25.42 | 5.08 | 1.78 | 0.05 | |
Ryż Basmati (nieugotowany) | 18 | 5.08 | 0.46 | 0.06 | 3.86 | |
Kasza jęczmienna perłowa - Biedronka | 17 | 5.08 | 0.42 | 0.09 | 3.51 | |
Olej | 4 | 0.51 | 0 | 0.51 | 0 | |
Sól | 0 | 0.25 | 0 | 0 | 0 | |
Pieprz czarny | 0 | 0.1 | 0.01 | 0 | 0.06 | |
Kapusta biała (surowa) | 17 | 50.84 | 0.66 | 0.1 | 3.76 | |
Cebula (świeża) | 5 | 12.71 | 0.14 | 0.01 | 1.19 | |
Podsumowanie: | 98 | 100 | 6.77 | 2.55 | 12.44 |
Energia [kcal]
278 kcal
19 g
35 g
7 g
4 g
14%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 281 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 281 zmodyfikowanej wersji przepisu Gołąbki »
![]() |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Mięso mielone chude z szynki wieprzowej - Biedronka | 104 | 71.43 | 14.29 | 5 | 0.14 | |
Ryż Basmati (nieugotowany) | 50 | 14.29 | 1.29 | 0.16 | 10.86 | |
Kasza jęczmienna perłowa - Biedronka | 49 | 14.29 | 1.19 | 0.26 | 9.86 | |
Olej | 13 | 1.43 | 0 | 1.43 | 0 | |
Sól | 0 | 0.71 | 0 | 0 | 0 | |
Pieprz czarny | 1 | 0.29 | 0.03 | 0.01 | 0.18 | |
Kapusta biała (surowa) | 47 | 142.86 | 1.86 | 0.29 | 10.57 | |
Cebula (świeża) | 14 | 35.71 | 0.39 | 0.04 | 3.34 | |
Podsumowanie: | 278 | 281 | 19.04 | 7.17 | 34.95 |
Polecamy również
Komentarze
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

