Gołąbki

Gołąbki
99
kcal
w 100g
7   105 min

Składniki:

- 75 dag karczku lub innego mięsa np. szynki, boczku

- 2 małe główki kapusty białej

- 4 duże cebule

- 1 szklanka kaszy jęczmiennej grubej

- 1 woreczek ryżu

- tłuszcz do smażenia cebuli najlepiej smalec

- 2-3 kostki rosołowe Knorr

- 2-3 listki laurowe

- sól

- pieprz

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.


EBOOK FIT DESERY


Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Sposób przygotowania

105 min
45 min
przygotowanie
60 min
gotowanie

Łatwy

Mięso zmielić. W dwóch szklankach wrzątku rozpuścić jedną kostkę rosołowa Knorr. Kaszę kilka razy, dokładnie przepłukać w zimnej wodzie, odcedzić, zalać przygotowanym bulionem, gotować około 30 minut na malutkim gazie. Pilnować żeby się nie przypaliła. Gdy woda się wygotuje włożyć kaszę do poduszki. Ryż ugotować. Cebulę obrać i pokroić w kostkę, zrumienić na gorącym tłuszczu (najlepiej na smalcu). Zagotować wodę w garnku, w którym będziemy gotować kapustę, posolić (tyle wody żeby zakryło kapustę). Z kapusty wyciąć środek (głąba), blanszować we wrzątku i wyciągać po jednym liściu. W dużej misce dokładnie wymieszać ugotowana kaszę, ryż i zrumienioną cebulę, doprawić sola i pieprzem. Sprawdzić smak żeby wiedzieć ile posolić mięso. Dodać mięso, posolić całość około jedną łyżeczkę, wymieszać. Odciąć twardą część od każdego liścia, nałożyć farsz. Zawinąć. (Farsz nałożyć  na środku u góry liścia, najpierw zawinąć boki, a potem zrolować). Ugotować rosołek do zalania gołąbków z 2 kostek Knorr. Na dno garnka włożyć metalową podkładkę, aby gołąbki się nie przypaliły. Ułożyć gołąbki. Zalać rosołkiem i dodać listki laurowe. Położyć na nich głęboki talerz do góry nogami, a na nim garnek z wodą żeby wszystkie gołąbki były zanurzone w rosołku. Gotować około półtorej godziny na małym ogniu. Podawać z sosem pieczarkowym.

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
98 kcal
Białka
7 g
Węglowodany
12 g
Tłuszcze
3 g
Błonnik
1 g
GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Gołąbki »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Mięso mielone chude z szynki wieprzowej - Biedronka 37 25.42 5.08 1.78 0.05
Ryż Basmati (nieugotowany) 18 5.08 0.46 0.06 3.86
Kasza jęczmienna perłowa - Biedronka 17 5.08 0.42 0.09 3.51
Olej 4 0.51 0 0.51 0
Sól 0 0.25 0 0 0
Pieprz czarny 0 0.1 0.01 0 0.06
Kapusta biała (surowa) 17 50.84 0.66 0.1 3.76
Cebula (świeża) 5 12.71 0.14 0.01 1.19
Podsumowanie: 98 100 6.77 2.55 12.44
Energia [kcal]
Kalorie
278 kcal
Białka
19 g
Węglowodany
35 g
Tłuszcze
7 g
Błonnik
4 g
GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 281 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 281 zmodyfikowanej wersji przepisu Gołąbki »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Mięso mielone chude z szynki wieprzowej - Biedronka 104 71.43 14.29 5 0.14
Ryż Basmati (nieugotowany) 50 14.29 1.29 0.16 10.86
Kasza jęczmienna perłowa - Biedronka 49 14.29 1.19 0.26 9.86
Olej 13 1.43 0 1.43 0
Sól 0 0.71 0 0 0
Pieprz czarny 1 0.29 0.03 0.01 0.18
Kapusta biała (surowa) 47 142.86 1.86 0.29 10.57
Cebula (świeża) 14 35.71 0.39 0.04 3.34
Podsumowanie: 278 281 19.04 7.17 34.95

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore