Ioandara
Kotlety francuskie to połączenie, które pamiętam ze stołówki szkolnej. Było jednym z ulubionych dań. Podawać je można z makaronem lub ziemniakami oraz z ulubioną surówką.
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Pierś z kurczaka pokrój z drobną kostkę
2. Do dużej miski starkuj marchew oraz kostkę sera gouda. Dodaj pozostałe składniki oraz sól i pieprz. Wymieszaj.
3. Na rozgrzaną patelnię dodaj oliwy z oliwek. Łyżką stołową kładź masę na kotlety na patelni. Smaż dopóki mięso nie będzie gotowe i ser się nie roztopi.
4. Podawaj z ziemniakami lub makaronem oraz surówką.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
202 kcal
19 g
3 g
13 g
0 g
10%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Francuskie kotlety »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ser Gouda Serenada | 73 | 21.4 | 6.04 | 5.57 | 0.02 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 62 | 51.37 | 11.2 | 1.9 | 0 | |
| Jajko | 14 | 9.59 | 1.34 | 0.96 | 0 | |
| Musztarda francuska | 5 | 3.42 | 0.28 | 0.28 | 0.35 | |
| Majonez | 29 | 4.28 | 0.03 | 3.17 | 0.13 | |
| Mąka pszenna | 10 | 3.08 | 0.34 | 0.07 | 1.94 | |
| Szczypiorek | 0 | 0.68 | 0.03 | 0.01 | 0.03 | |
| Oliwa z oliwek - Biedronka | 7 | 0.86 | 0 | 0.78 | 0 | |
| Marchew (surowa) | 2 | 5.14 | 0.05 | 0.01 | 0.49 | |
| Sól | 0 | 0.09 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.09 | 0.01 | 0 | 0.05 | |
| Podsumowanie: | 202 | 100 | 19.31 | 12.75 | 3.02 | |
Energia [kcal]
594 kcal
56 g
9 g
37 g
1 g
30%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 292 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 292 zmodyfikowanej wersji przepisu Francuskie kotlety »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ser Gouda Serenada | 212 | 62.5 | 17.63 | 16.25 | 0.06 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 182 | 150 | 32.7 | 5.55 | 0 | |
| Jajko | 41 | 28 | 3.92 | 2.8 | 0 | |
| Musztarda francuska | 15 | 10 | 0.83 | 0.82 | 1.02 | |
| Majonez | 85 | 12.5 | 0.08 | 9.25 | 0.38 | |
| Mąka pszenna | 30 | 9 | 0.99 | 0.21 | 5.67 | |
| Szczypiorek | 1 | 2 | 0.08 | 0.02 | 0.08 | |
| Oliwa z oliwek - Biedronka | 21 | 2.5 | 0 | 2.28 | 0 | |
| Marchew (surowa) | 6 | 15 | 0.14 | 0.04 | 1.44 | |
| Sól | 0 | 0.25 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.25 | 0.03 | 0.01 | 0.16 | |
| Podsumowanie: | 594 | 292 | 56.39 | 37.22 | 8.81 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
