kasia.masia
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Makaron gotujemy zgodnie z przepisem na opakowaniu. Kiedy makaron się gotuje, przygotowujemy pozostałe składniki. Kurczaka kroimy w kostkę, doprawiamy solą i pieprzem. Smażymy na niewielkiej ilości tłuszczu, aż ładnie się zrumieni. Śmietanę mieszamy z pesto. Ugotowany al dente makaron odcedzamy (można zachować odrobinę wody z gotowania do rozrzedzenia sosu), wrzucamy na patelnię, dodajemy pesto wymieszane ze śmietaną. Całość dokładnie mieszamy, przyprawiamy do smaku i podgrzewamy przez chwilkę.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
271 kcal
19 g
34 g
6 g
0 g
14%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu MAKARON Z PESTO I KURCZAKIEM »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 39 | 32.64 | 7.11 | 1.21 | 0 | |
| Penne z zielonego groszku | 195 | 52.22 | 11.49 | 0.84 | 32.9 | |
| Śmietana 18% tłuszczu | 25 | 13.05 | 0.33 | 2.35 | 0.57 | |
| Sól himalajska | 0 | 0.39 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.39 | 0.04 | 0.01 | 0.25 | |
| Oliwa z oliwek - Goccia d'or | 11 | 1.31 | 0 | 1.2 | 0 | |
| Podsumowanie: | 271 | 100 | 18.97 | 5.6 | 33.72 | |
Energia [kcal]
521 kcal
36 g
65 g
11 g
0 g
26%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 192 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 192 zmodyfikowanej wersji przepisu MAKARON Z PESTO I KURCZAKIEM »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 76 | 62.66 | 13.66 | 2.32 | 0 | |
| Penne z zielonego groszku | 375 | 100.26 | 22.06 | 1.6 | 63.16 | |
| Śmietana 18% tłuszczu | 47 | 25.07 | 0.63 | 4.51 | 1.1 | |
| Sól himalajska | 0 | 0.75 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 2 | 0.75 | 0.08 | 0.02 | 0.48 | |
| Oliwa z oliwek - Goccia d'or | 21 | 2.51 | 0 | 2.3 | 0 | |
| Podsumowanie: | 521 | 192 | 36.42 | 10.75 | 64.75 | |
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
