aleksandra.wilinska
.
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Do szklanki wlewamy mleko, wsypujemy kaszkę, mieszamy i odstawiamy na ok. 15-20 minut, by kaszka napęczniała. Banana obieramy i rozgniatamy widelcem na papkę.
Mieszamy namoczoną w mleku kaszkę z daktylem, bananem i żółtkiem.
Białko ubijamy na pianę, dodajemy do pozostałych składników i mieszamy.
Rozgrzewamy suchą patelnię (ja używam teflonowej z ikea), łyżką nakładamy niewielką ilość ciasta i smażymy placuszek tylko do momentu, aż się zarumieni z obu stron.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
181 kcal
7 g
35 g
2 g
0 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu PUSZYSTE PLACKI Z KASZY MANNY »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajko | 18 | 12.58 | 1.76 | 1.26 | 0 | |
| Kasza manna błyskawiczna - Tesco | 130 | 36.25 | 3.62 | 0.47 | 27.55 | |
| Mleko 0,5% tłuszczu | 10 | 25.59 | 0.86 | 0.13 | 1.28 | |
| Banan | 23 | 25.59 | 0.28 | 0.04 | 5.84 | |
| Podsumowanie: | 181 | 100 | 6.53 | 1.9 | 34.67 | |
Energia [kcal]
212 kcal
8 g
41 g
2 g
1 g
11%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 117 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 117 zmodyfikowanej wersji przepisu PUSZYSTE PLACKI Z KASZY MANNY »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajko | 21 | 14.72 | 2.06 | 1.47 | 0 | |
| Kasza manna błyskawiczna - Tesco | 153 | 42.41 | 4.24 | 0.55 | 32.23 | |
| Mleko 0,5% tłuszczu | 11 | 29.94 | 1.01 | 0.15 | 1.49 | |
| Banan | 27 | 29.94 | 0.33 | 0.05 | 6.84 | |
| Podsumowanie: | 212 | 117 | 7.64 | 2.22 | 40.56 | |
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
