PUSZYSTE PLACKI Z KASZY MANNY

PUSZYSTE PLACKI Z KASZY MANNY
181
kcal
w 100g
4   30 min

.

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.


Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Sposób przygotowania

30 min
15 min
przygotowanie
15 min
gotowanie

Łatwy

Do szklanki wlewamy mleko, wsypujemy kaszkę, mieszamy i odstawiamy na ok. 15-20 minut, by kaszka napęczniała. Banana obieramy i rozgniatamy widelcem na papkę.

Mieszamy namoczoną w mleku kaszkę z daktylem, bananem i żółtkiem.

Białko ubijamy na pianę, dodajemy do pozostałych składników i mieszamy.

Rozgrzewamy suchą patelnię (ja używam teflonowej z ikea), łyżką nakładamy niewielką ilość ciasta i smażymy placuszek tylko do momentu, aż się zarumieni z obu stron.

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
181 kcal
Białka
7 g
Węglowodany
35 g
Tłuszcze
2 g
Błonnik
0 g
GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu PUSZYSTE PLACKI Z KASZY MANNY »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Jajko 18 12.58 1.76 1.26 0
Kasza manna błyskawiczna - Tesco 130 36.25 3.62 0.47 27.55
Mleko 0,5% tłuszczu 10 25.59 0.86 0.13 1.28
Banan 23 25.59 0.28 0.04 5.84
Podsumowanie: 181 100 6.53 1.9 34.67
Energia [kcal]
Kalorie
212 kcal
Białka
8 g
Węglowodany
41 g
Tłuszcze
2 g
Błonnik
1 g
GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 117 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 117 zmodyfikowanej wersji przepisu PUSZYSTE PLACKI Z KASZY MANNY »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Jajko 21 14.72 2.06 1.47 0
Kasza manna błyskawiczna - Tesco 153 42.41 4.24 0.55 32.23
Mleko 0,5% tłuszczu 11 29.94 1.01 0.15 1.49
Banan 27 29.94 0.33 0.05 6.84
Podsumowanie: 212 117 7.64 2.22 40.56

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore