kasia.masia
mKalafior rozdronić i wsypać do blendera. Miksować kilka sekund, aby nie rozdrobnić za moano kalafiora. Na suchej patelni przypiec kalafiora na średniej mocy, aby woda odparowała 8-10 min mieszając. Kalafior przesypac do miski, dodać starty parmezan, łyżeczkę oregano i jajko. Dokładnie wymieszać. Ciasto wyłożyć na papier, uformować okrąg 24 cm i piec ok. 10 min 200st termoobieg. Pizzę przełożyć na ruszt, posmarować sosem pomidorowym, posypać tartą mozzarellą, dodać kawałki szynki i poszarpane kulki mozzarelli. Piec na górnym poziomie, grzanie góra-dół przez 5 min w 220st. Udekorować rukolą.
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
109 kcal
11 g
4 g
6 g
1 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pizza kalfiorowa »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalafior | 16 | 58.82 | 1.42 | 0.12 | 2.94 | |
| Ser Parmezan | 44 | 9.8 | 4.07 | 3.14 | 0.01 | |
| Jajko kurze L | 15 | 10.78 | 1.29 | 1.08 | 0.11 | |
| Oregano | 3 | 0.98 | 0.09 | 0.04 | 0.68 | |
| Ser Mozzarella tarty - Sottile Gusto | 16 | 5.88 | 1.41 | 1.18 | 0.03 | |
| Ser Mozzarella light | 9 | 5.88 | 1.12 | 0.5 | 0.06 | |
| Rukola | 0 | 1.96 | 0.05 | 0.01 | 0.07 | |
| Szynka wiejska - Biedronka | 6 | 5.88 | 1.24 | 0.12 | 0.06 | |
| Podsumowanie: | 109 | 100 | 10.69 | 6.18 | 3.95 | |
Energia [kcal]
561 kcal
55 g
20 g
32 g
6 g
28%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 510 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 510 zmodyfikowanej wersji przepisu Pizza kalfiorowa »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalafior | 81 | 300 | 7.26 | 0.6 | 15 | |
| Ser Parmezan | 226 | 50 | 20.75 | 16 | 0.05 | |
| Jajko kurze L | 76 | 55 | 6.6 | 5.5 | 0.55 | |
| Oregano | 13 | 5 | 0.45 | 0.21 | 3.45 | |
| Ser Mozzarella tarty - Sottile Gusto | 83 | 30 | 7.2 | 6 | 0.15 | |
| Ser Mozzarella light | 47 | 30 | 5.7 | 2.55 | 0.3 | |
| Rukola | 3 | 10 | 0.26 | 0.07 | 0.37 | |
| Szynka wiejska - Biedronka | 32 | 30 | 6.3 | 0.6 | 0.3 | |
| Podsumowanie: | 561 | 510 | 54.52 | 31.53 | 20.16 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
