Pieczona owsianka z jabłkiem, bananem i cynamonem

172

kcal
w 100g

6 45 min

Kichu

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Super zdrowa, lekka i pożywna.

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

97g jabłka (97g)
2 sztuki banana (240g)
2 szklanki i 1/3 szklanki płatki owsiane górskie - lidl (250g)
pół łyżeczki cynamonu (4g)
500g mleko zagęszczone - mleczna dolina (500g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

15 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

1. Płatki owsiane przekładam do miski, zalewam mocno podgrzanym mlekiem. Naczynie przykrywam talerzykiem i odstawiam na 15 minut.

2. Jabłko i banana obieram, a następnie ścieram na dużych oczkach tarki.

3. Do miski z napęczniałymi płatkami owsianymi dodaję starte jabłko i banana. Całość dokładnie mieszam.

4. Masę przekładam do żaroodpornych naczynek.

5. Napełnione foremki wkładam do nagrzanego do 180*C piekarnika. Piekę 20 minut.

6. Upieczoną owsiankę oprószam mielonym cynamonem. Podaję na ciepło lub zimno z dodatkiem jogurtu.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 182 g

Energia [kcal]

Kalorie
172 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
25 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
1 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczona owsianka z jabłkiem, bananem i cynamonem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jabłko (świeży owoc)	5	8.89	0.02	0.02	1.23
Banan	20	22	0.24	0.04	5.02
Płatki owsiane górskie - Lidl	85	22.91	3.09	1.6	13.45
Cynamon	1	0.37	0.01	0	0.3
Mleko zagęszczone - Mleczna Dolina	61	45.83	2.52	3.44	5.04
Podsumowanie:	172	100	5.89	5.1	25.04

Energia [kcal]

Kalorie
313 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
46 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
1 g

GDA
16%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 182 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 182 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczona owsianka z jabłkiem, bananem i cynamonem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jabłko (świeży owoc)	9	16.18	0.04	0.03	2.23
Banan	36	40.04	0.44	0.06	9.14
Płatki owsiane górskie - Lidl	154	41.7	5.63	2.92	24.48
Cynamon	2	0.67	0.03	0.01	0.54
Mleko zagęszczone - Mleczna Dolina	112	83.41	4.59	6.26	9.18
Podsumowanie:	313	182	10.72	9.27	45.57